ייעוץ מתיחות לפני סקוואט

[swisaman]

עשיתי היום סקוואט ושמתי לב שכאב לי בין הירך לבין הירך אחורית..למעלה כזה..הבנתי שזה מחוסר גמישות ושצריך לתת מתיחות לעזור הזה לפני...אני בדרך כלל עושה כמה מתיחות וזהו..
איזה מתיחות לעשות לפני וגם ספציפית לאזור שדיברתי עליו?סרטונים שמדגימים אותם יעזרו בהחלט 😃

 

[boomer]

חימום לסקוואט עושים סקוואט או משקל גוף או מוט ריק
ואם אתה רוצה מתיחה לארבע ראשי יש את המתיחה הקלאסית

 

[swisaman]

חימום לסקוואט עושים סקוואט או משקל גוף או מוט ריק
ואם אתה רוצה מתיחה לארבע ראשי יש את המתיחה הקלאסית

לא התכוונתי לארבע ראשי,למקרבי ירך פשוט שכחתי איך קוראים לזה קודם

 

[White Walker]

תעשה מתיחות דינאמיות לרגליים, זה יעזור לך.

 

[DarY]

תחפש limber 11 ביוטוב