ייעוץ אימונים לכדורגל

[קרם עוגיות]

אהלן אנשים רציתי לבקש את העזרה שלך בתוכנית אימונים למטרת כושר לכדורגל , כוח מתפרץ , יציאה מהמקום..
.לא משנה כמה אירובי אני עושה אפילו אינטרוולים , אני מגיע למגרש אין לי אוויר לעשות 3 ספרינטים

תודה רבה 😃

 

[DDT]

פאוורקלין וסקוואט כבדים זה הפתרון בשבילך

 

[קרם עוגיות]

יש לי בעיה במיניסקוס לא יכול סקוואטים כבדים...
יש אימונים אחרים ?

 

[hanan]

הפתרון הוא לא כוח. תשפר יכולת אירובית, תוסיף אימוני מהירות ואתה תראה שיפור.
יכול להיות שיש גם בעיה רפואית שגורמת להתנשפות

 

[קרם עוגיות]

לא לא זאת לא בעיה רפואית זה חוסר כושר נטו חייב לחזור לכושר של כדורגל ולשפר את היציאה מהמקום שלי

 

[hanan]

כמה אתה רץ 2000?

 

[קרם עוגיות]

לא עשיתי מלא זמן ריצת 2000 אבל בזמנו שהייתי בכושר הייתי עושה 7 דקות אפילו קצת פחות

 

[האריה הבית״רי]

יש לך בעיה במיניסקוס לכדורגל לא מפריע לך ??? אני דווקא מרגיש ההפך שסקוואט מרגיש לי טוב וכל דבר של ריצה או בעיטה בכדור גומר לי על הברך

 

[קרם עוגיות]

דווקא בכדורגל אני לא מרגיש כאבים בסקוואט אפילו קל כואב לי אז ככה שאני מחפש לשפר את הכושר הגופני + יציאה מהמקום בדרכים שהם לא עם תרגילים מורכבים כמ וסקוואט פווארקלין וכל אלה