ייעוץ לא מצליח להוריד את הבטן

[yanov10]

אני מתאמן כבר חודש, ואני לא מצליח להוריד הבטן שיש לי.
בן 22 גובה 1.72 שוקל 69KG.
אוכל שלוש ארוחות ביום, משקה חלבונים אחרי כל אימון.
עושה אימון AB
A = אימון כל הגוף עם משקולות
B = ריצה

 

[hanan]

ירדת במשקל?

 

[yanov10]

ירדת במשקל?

כן

 

[White Walker]

התוכנית שלך לא מובנת לי בכלל..
אני מציע שתרשום כאן בצורה מפורטת את התוכנית האימונים שלך וגם את תפריט התזונה.
כמה קלוריות ביום? כמה חלבון/פחמימה/שומן?

 

[yanov10]

עשיתי טעות בנוגע לתוכנית שלי.
אני פותח אשכול חדש שמסביר

 

[ofek97]

מה התפריט שלך , כמה אתה ישן ? , וכמה אתה שותה ?