נק' מוניטין:
143
השריר עזר.
יד רגילה גורמת לזה לעבוד על שריר קדמי ביד זרת אומרת בייספס
יד הפוכה גורמת לזה ךהיות הטרייספס יד אחורית.
יד רגילה גורמת לזה לעבוד על שריר קדמי ביד זרת אומרת בייספס
יד הפוכה גורמת לזה ךהיות הטרייספס יד אחורית.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
ממש לא
אתה צודק שזה משפיע על השריר משני
אחיזה רגילה ברכיאליס יהיה השריר העיקרי במרפק
אחיזה הפוכה בייספס
בקשר לLATS, האחיזה כן משפיע עליו אבל אני לא יכול להסביר איך ואני גם לא בטוח שאני יודע
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #4
אתה יכול לנסות להסביר איך זה משפיע על הlats?
נק' מוניטין:
45
- TARGET
קשה להסביר, כעקרון שהיד בסופינציה הכתף מסובבת החוצה
וזה המצב שהLATS נמצא במצב הכי חזק שלו
נק' מוניטין:
3,782
איך בדיוק הברכיאליס יהיה השריר העיקרי במרפק אם הוא לא מסוגל לבצע תנועה במרפק לבדו?
בשתי האחיזות השריר העיקרי בתנועת המרפק (שהיא כפיפה) הוא הבייספס. אולי תהיה עבודה נוספת על הברכיאליס בפרונציה.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
בכפיפת מרפק בפרונציה האגוניסט הוא הברכיאליס
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #10
איך הבנת ממה ששאחתי שאכפת לי מיד קידמית?
אני רוצה לדעת מה יהיה יותר מועיל לגב
נק' מוניטין:
3,782
לא, והסיבה לכך היא זהה.
הברכיאליס לא מסוגל לבצע תנועה במרפק לבדו, לכן אינו יכול להיות האגוניסט בשום תרגיל שיש בו כפיפת מרפק. אולי בתרגיל שיש בו תנועה בפרק כף היד.
גם בכפיפת מרפק בפרונציה, האגוניסט הוא הבייספס, שמייצר כפיפה במרפק.
אין באמת הוכחה שיש סיכון לבייספס בחתירה בסופינציה. אם אתה יכול לספק אחת זה יהיה נהדר.
מבחינת ההיגיון, לא כל העומס מופעיל על היד הקדמית, כך שלא אמור להיות סיכון לקרע בשריר.
נק' מוניטין:
9,328
גם לא כל העומס מופעל על היד בדדליפט, ובכל זאת יש סיכון בכיפוף שלה.
חתירה כמו שאנחנו מכירים אותה היא לא הדבר הכי נקי שיש והרבה אנשים מעמיסים משקל ומקפיצים את המשקל כדי להצליח סט, תוסיף אחיזת סופינציה עם משקל שאתה לא יכול להתמודד איתו ויש לך סיכון.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
הוא לא יעבוד לבדו
הוא יהיה האגוינסט והבייספס והברכיורדיאליס יהיו סינרג'יסטים.
גם הבייספס לא מסוגל לבצע את התנועה לבדו ויהיו לו מסייעים
פשוט בפרונציה הוא במצב שהוא יכול לפתח פחות כח והשריר הגדול השני שעושה כפיפה במרפק שהוא הברכיאליס יהיה העיקרי
נק' מוניטין:
106
התכוונתי גם לגב וגם לידיים אין הבדל מבחינת מסת שריר , לגבי כוח עדיף לך אחיזה רגילה ידיים כלפי פנים ושוב זה התעסקות בשטויות .
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #15
כלפי פנים זה שכף היד כלפי הגוף או כלפי חוץ?
