ייעוץ Stiff leg deadlift

[Asaf153]

הולכת להיות קצת חפירה.
יש לי בעיה שבדדליפט אני לא יכול לכווץ את הזוקפים ולהקשית את הגב התחתון, בעמידה אני יכול.
הגעתי למסקנה שזה גמישות, לא חשוב איך הגעתי למסקנה הזו אבל אני 99% בטוח שזו גמישות
יש סטרונגמן ביוטיוב שמסביר בסרטון איך לפתור את בעיית הPOSTERIOR PELVIC TILT
אין לי PPT בעמידה אבל בסקוואט יש לי באט ווינק.
הוא אומר שלאנשים עם באט ווינק חמור בסקוואט (כמוני) תהיה להם בעיה להקשית את הגב בדדליפט
הוא מסביר את זה בסרטון הזה:


הוא מסביר שם שצריך למתוח את שרירי הבטן, האמסטרינג עליוניים ולחזק את הHIP FLEXORS והגב התחתון.
הוא ממליץ לעשות RDL\SLDL בשביל לחזק את הגב התחתון
אז אני בSS, אם אני אחליף את הדדליפט הקלאסי בSLDL כי אני במילא לא יכול לעשות אותו כרגע בגלל העניין של הטכניקה, זה יהווה בעיה כלשהי?
אני מתכוון לעשות סט של 5 ולנסות לעלות 2.5-5 קילו כל אימון ולאט לאט לחזק את הגב התחתון ובמקביל אעבוד על גמישות בבית
יש בעיה עם זה או שזה בסדר גמור?
ועוד משהו
בסוף הסרטון הוא מראה מתיחה להאמסטרינג העליוניים, הבעיה היא שאם אני עושה אותה אני מרגיש את החיבור בין השוק להאמסטרינג ולא את העליוניים
מה עושים לגבי זה? יש מתיחות אחרות?