דיון תלמדו מהטעות שלי

[Daniel83]

למזלי טעיתי ככה רק 3 חודשים.
הייתי מתאמן כך
יום ראשון,חזה כתפיים
יום שני,רגליים בטן
יום שלישי,גב
יום רביעי,חזה כתפיים
יום חמישי,רגליים בטן
יום שישי,גב ידיים
הייתי בטוח שחילקתי טוב. כי הפלג גוף עליון נח ביום שני וחמישי ברגליים
ידיים עושה רק בסופש
מתברר שאין הרבה התנגשויות אבל תוכנית ממש לא טובה.
תיקן אותי מישהו.הסביר לי את הטעויות שלי. אלך 3 פעמים בשבוע
רגליים,מנוחה. גב מנוחה,חזה.
הסביר לי למה לא לעבוד כרגע על ידיים וכתפיים. מציע לכם ללמוד מהטעות שלי

 

[AmigoNis]

הסביר לי למה לא לעבוד כרגע על ידיים וכתפיים. מציע לכם ללמוד מהטעות שלי

אוקיי, אתה רוצה לחלוק איתנו את ההסברים או רק לזרוק לנו את זה?
לא שהאימון שלי מחולק ככה (SS), אבל לטובת אלו שכן חילקו לא נכון.

 

[BODYBUILDER]

תסביר למה

 

[Daniel83]

הסבירו לי שידיים עובדות מאוד חזק בגב וחזה ואין צורך להעמיס עליהם
בנוסף כתף עובדת חזק מאוד בחזה
החלטתי שאני אתן לזה ניסיון שלושה שבועות
הבעיה שאני לא רגיל ללכת כל כך מעט לחדר כושר

 

[LRM]

תלמד אתה מהטעות שלך. תלמד למי להקשיב.

 

[ניר המחדיר]

עוד טעות לדעתי זה לעשות רגליים X גב X חזה

תעשה Starting Strength

 

[Daniel83]

אולי אעבור לss אחרי זה.
אולי ההתקדמות הספציפית שלי תיהיה יותר בתוכנית כזאת. אני מקווה שכן.
אני חשבתי שגירוי פעמיים בשבוע יתן לי התקדמות. מסתבר שלא

 

[LRM]

אולי אעבור לss אחרי זה.
אולי ההתקדמות הספציפית שלי תיהיה יותר בתוכנית כזאת. אני מקווה שכן.
אני חשבתי שגירוי פעמיים בשבוע יתן לי התקדמות. מסתבר שלא

מבלי לראות את התכנית לפרטי פרטים, גם היא לא טובה. תתחיל לקרוא ממקורות אמינים.

 

[Daniel83]

אמרתי רגליים מנוחה. גב מנוחה. חזה
דווקא מקור מאוד אמין מה שאמר לי.
רוצה רק לעזור לי.
ננסה מה יש להפסיד

 

[WeaKid]

עברת מחילוק גרוע למגוחך.

 

[Daniel83]

עד שלא מנסים לא יודעים. אתה לא יכול להגיד לי מגוחך עוד לא ניסיתי. הראשון מסכים היה גרוע

 

[GuyDBG]

בהצלחה בלהתחזק בבנץ' פרס בלי לעבוד על הכתפיים

 

[Daniel83]

להתחזק בבנץ זה יותר אמות חזקות ומנוחה. שמגיעים לשלבים מתקדמים אפשר להוסיף גם כתף. פה הבעיה שישר חושבים ובגדול,לפני שחשבת בינוני וטוב לכרגע

 

[WeaKid]

להתחזק בבנץ זה יותר אמות חזקות ומנוחה. שמגיעים לשלבים מתקדמים אפשר להוסיף גם כתף. פה הבעיה שישר חושבים ובגדול,לפני שחשבת בינוני וטוב לכרגע

אמות יותר חשובות לבנץ מכתפיים? טוב אחי.

 

[GuyDBG]

בלי עבודה על הכתפיים (עדיפות למיליטרי פרס כתרגיל עזר אבל גם תרגילים מבודדים עדיפים מכלום) במקרה הטוב לא תתחזק בנץ' בשלב מסוים ובמקרה הרע תפצע בכתפיים

 

[Creepy horse]

דניאל התכנית הזו לא טובה,עדיף שתקח תכנית מהפורטל.

 

[Daniel83]

אז אולי אשלב בשישי אימון כתפיים.
נדפקתי כבר מהתוכנית הזאת של ה6 פעמים בשבוע

 

[BODYBUILDER]

אז אולי אשלב בשישי אימון כתפיים.
נדפקתי כבר מהתוכנית הזאת של ה6 פעמים בשבוע

מי אמר לך את זה ומה ?
הרוב פה יגידו לך שפיצולים זה חרא בגלל זה אתה מקבל תגובות כאלה אחי .
פשוט קצת מוזר שלא לאמן כתפיים וידיים בגלל זה אני שואל מי ולמה ?

 

[Daniel83]

לא משנה מי. אנסה את התוכנית הזאת עליי. ואתן פה תגובה לאחר חודש. אולי תיהיה תגובה חיובית
אקשיב לעצות של החברים פה ואתן כתפיים גם אימון נפרד

 

[LRM]

אתה מתאמן מתחיל. לא מישהו עם ניסיון של שנים, מסה מכובדת ושימוש בסטרואידים אנאבוליים. אין לך מה לחשוב על יום לכל שריר. זה טמטום.