ייעוץ ל-טירוזין ואינסולין

[Maalox]

שלום לכולם ,
התחלתי שימוש ביוהימבין.

ברשותי - יוהימבין , ל-טירוזין , קפאין

ברחבי הרשת ממליצים ליטול את השלושה יחד לאחר צום.

השאלה שלי האם צריכת הל-טירוזין ביחד עם היוהימבין לא תקפיץ את רמת האינסולין בדם וכך תפגע ביעילות החומר?(הרי מדובר בחומצת אמינו)

*אציין כי ממליצים לא לקחת bcaa ביחד עם היוהימבין בשל הקפצת האינסולין שהוא גורם - לכן תהיתי אם הטירוזין הוא על אותו משקל

 

[Ben]

ככל הידוע לי, ההמלצה לתסף בטירוזין תקפה בעיקר כשמגיעים לשלב של השומן העיקש, משום שהגוף נעזר בו לסינטוז קטכולאמינים. אין סיבה להניח שהטירוזין יומר לגלוקוז, וגם אם חלקו אכן יומר, כמה האינסולין כבר יקפוץ? נניח ותיספת ב3 גרם טירוזין, ונניח שכולו הומר לגלוקוז (לא יקרה), זה עדיין מינורי. מה גם שאירובי בעצימות נמוכה, אפילו לפרק זמן קצר כמו חימום, מוריד את רמות האינסולין בדם.

בקיצור, אין מה לדאוג.

 

[Maalox]

תודה על התגובה ,
אז לפי ההסבר שלך אין מניעה לצרוך גם bcaa?

ובמידה ואני מחליט לצרוך את הטירוזין בסוף הצום האם עדיין יהיה אפקט או שהוא יעיל רק עם היוהימבין?

 

[Ben]

בסוף הצום אתה מתכוון לפני האירובי, כן? אפשר לצרוך את הטירוזין, היוהימבין הוא לא חובה.

יהיה יותר קל לעזור לך אם תפרט מה המטרות שלך, כמה אחוז שומן, דיאטה (דלת פחמימה?) וכו'. פשוט הרבה מההמלצות והתשובות לשאלות שלך תלויות בקונטקסט.

 

[Maalox]

בסוף הצום אתה מתכוון לפני האירובי, כן? אפשר לצרוך את הטירוזין, היוהימבין הוא לא חובה.

יהיה יותר קל לעזור לך אם תפרט מה המטרות שלך, כמה אחוז שומן, דיאטה (דלת פחמימה?) וכו'. פשוט הרבה מההמלצות והתשובות לשאלות שלך תלויות בקונטקסט.

כרגע אופן השימוש הוא כזה:
קם משינה -צורך 0.2 יוהינובין פר קג+200 קפאין + 2ג ל-טירוזין

אימון אינטרווים

רק לאחר 4 שעות מלקיחת היוהימבין אוכל ארוחה מספר 1.

אני כרגע על 12 אחוז שומן לערך , משלב עם קלן 160 מקג ביום.


לאחר קריאת העמודים הרלוונטים בספר פרוטוקולי השומן העיקש של לייל - ההמלצה היא כן לצרוך את הטירוזין ביחד עם היוהימבין אף על פי שהוא bcaa.

- לגבי השימוש בקלן - כרגע צורך אותו רק לאחר 4 שעות מלקיחת היהומבין - אני יכול לקחת אותו ביחד עם היוהימבין קפאין וטירוזין בבוקר או שגם הוא יגרום להקפצת האינסולין?

 

[biker]

יש אפשרות לקחת רק L טרוזין עם היוהמבין?
במאמר על הפורטוקול שומן עיקש רשום את זה:
''הקטכולאמינים הנ"ל מקדים את שחרורו (כחצי שעה לפני) (34), יחד עם זאת מביא לשחרור מוגבר של NE, EPI וגם DA (39) [NE= norepinephrine, EPI = אפינפרין [ אנדרנלין] ו DA = דופאמין (נוירוטרנסמיטר, אחד החומרים הכימיים המעבירים גירויים עצביים).
התוסף ל-טירוזין, לא רק שהוא משפר את הנוירוטרנסמיטורים (מעבירים כימים בין-עצביים) אלא גם משפר את המצב רוח המנטלי ועוזר בגיוס יחידות מוטריות משמע שבסופו של דבר תהיה עלייה בכוח.
ההמלצה היא להתווסף ב N-Acetyl (תרכובת של ל-טירוזין) 25-50% מהמינון המקובל של ל-טירוזין (40). [ הקפדה על המינונים כאן חשובה מאוד, תלוי בסוג של המוצר].''
התרכובת של הל-טרוזין נמכרת במנפרש,אפשר לקחת גם את זה וגם את הטרוזין? במה זה שונה?

 

[Ben]

כרגע אופן השימוש הוא כזה:
קם משינה -צורך 0.2 יוהינובין פר קג+200 קפאין + 2ג ל-טירוזין

אימון אינטרווים

רק לאחר 4 שעות מלקיחת היוהימבין אוכל ארוחה מספר 1.

אני כרגע על 12 אחוז שומן לערך , משלב עם קלן 160 מקג ביום.


לאחר קריאת העמודים הרלוונטים בספר פרוטוקולי השומן העיקש של לייל - ההמלצה היא כן לצרוך את הטירוזין ביחד עם היוהימבין אף על פי שהוא bcaa.

- לגבי השימוש בקלן - כרגע צורך אותו רק לאחר 4 שעות מלקיחת היהומבין - אני יכול לקחת אותו ביחד עם היוהימבין קפאין וטירוזין בבוקר או שגם הוא יגרום להקפצת האינסולין?

נתחיל מזה שאני מאוד מאוד מקווה שאתה לא צורך את הקלן והיוהימבין בו זמנית. אם אתה רוצה לצרוך אותם באותו היום, תחכה לפחות 4 שעות אחרי היוהימבין. לא מבין למה לצרוך אותם במקביל בכל אופן, מתכון לצרות. אם אתה מתמודד עם שומן עיקש, גם ככה יוהימבין הוא הכלי היעיל למצב הזה, לא קלן.

הקלן לא מקפיץ אינסולין, אבל שוב, אל תקח אותו יחד עם היוהימבין. פשוט לא. אתה יכול לקחת בבוקר יוהימבין + ל-טירוזין + קפאין. מן הסתם, אם אתה חדש לעסק, אל תתחיל במינונים מקסימליים ביוהימבין ובקפאין, אלא תגיע לשם לאט לאט כדי לראות איך אתה מגיב.

יש אפשרות לקחת רק L טרוזין עם היוהמבין?
במאמר על הפורטוקול שומן עיקש רשום את זה:
''הקטכולאמינים הנ"ל מקדים את שחרורו (כחצי שעה לפני) (34), יחד עם זאת מביא לשחרור מוגבר של NE, EPI וגם DA (39) [NE= norepinephrine, EPI = אפינפרין [ אנדרנלין] ו DA = דופאמין (נוירוטרנסמיטר, אחד החומרים הכימיים המעבירים גירויים עצביים).
התוסף ל-טירוזין, לא רק שהוא משפר את הנוירוטרנסמיטורים (מעבירים כימים בין-עצביים) אלא גם משפר את המצב רוח המנטלי ועוזר בגיוס יחידות מוטריות משמע שבסופו של דבר תהיה עלייה בכוח.
ההמלצה היא להתווסף ב N-Acetyl (תרכובת של ל-טירוזין) 25-50% מהמינון המקובל של ל-טירוזין (40). [ הקפדה על המינונים כאן חשובה מאוד, תלוי בסוג של המוצר].''
התרכובת של הל-טרוזין נמכרת במנפרש,אפשר לקחת גם את זה וגם את הטרוזין? במה זה שונה?

אין בעיה לתסף רק בל-טירוזין עם היוהימבין. אפשר גם רק יוהימבין סולו, יוהימבין+קפאין או כל קומבינציה אחרת העולה בראשך. הסטאק הקלאסי הוא יוהימבין+קפאין+ל-טירוזין, אבל זו רק המלצה, ממש לא חובה.

איו בעיה לשלב. ל-N-Acetyl L-Tyrosine אמורה להיות זמינות ביולוגית גבוהה יותר, מכאן ההמלצה לתסף במינון נמוך יותר.

 

[Maalox]

נתחיל מזה שאני מאוד מאוד מקווה שאתה לא צורך את הקלן והיוהימבין בו זמנית. אם אתה רוצה לצרוך אותם באותו היום, תחכה לפחות 4 שעות אחרי היוהימבין. לא מבין למה לצרוך אותם במקביל בכל אופן, מתכון לצרות. אם אתה מתמודד עם שומן עיקש, גם ככה יוהימבין הוא הכלי היעיל למצב הזה, לא קלן.

הקלן לא מקפיץ אינסולין, אבל שוב, אל תקח אותו יחד עם היוהימבין. פשוט לא. אתה יכול לקחת בבוקר יוהימבין + ל-טירוזין + קפאין. מן הסתם, אם אתה חדש לעסק, אל תתחיל במינונים מקסימליים ביוהימבין ובקפאין, אלא תגיע לשם לאט לאט כדי לראות איך אתה מגיב.


אין בעיה לתסף רק בל-טירוזין עם היוהימבין. אפשר גם רק יוהימבין סולו, יוהימבין+קפאין או כל קומבינציה אחרת העולה בראשך. הסטאק הקלאסי הוא יוהימבין+קפאין+ל-טירוזין, אבל זו רק המלצה, ממש לא חובה.

איו בעיה לשלב. ל-N-Acetyl L-Tyrosine אמורה להיות זמינות ביולוגית גבוהה יותר, מכאן ההמלצה לתסף במינון נמוך יותר.

נתחיל מזה שאני מאוד מאוד מקווה שאתה לא צורך את הקלן והיוהימבין בו זמנית. אם אתה רוצה לצרוך אותם באותו היום, תחכה לפחות 4 שעות אחרי היוהימבין. לא מבין למה לצרוך אותם במקביל בכל אופן, מתכון לצרות. אם אתה מתמודד עם שומן עיקש, גם ככה יוהימבין הוא הכלי היעיל למצב הזה, לא קלן.
הקלן לא מקפיץ אינסולין, אבל שוב, אל תקח אותו יחד עם היוהימבין. פשוט לא. אתה יכול לקחת בבוקר יוהימבין + ל-טירוזין + קפאין. מן הסתם, אם אתה חדש לעסק, אל תתחיל במינונים מקסימליים ביוהימבין ובקפאין, אלא תגיע לשם לאט לאט כדי לראות איך אתה מגיב.

אין בעיה לתסף רק בל-טירוזין עם היוהימבין. אפשר גם רק יוהימבין סולו,

קודם כל אני אכן לא צורך אותם במקביל כרגע - מתחיל לצרוך את הקלן עם האוכל 4 שעות לאחר היוהימבין.

אני ביום 3 של יוהימבין - התחלתי ממחצית הכמות המומלצת וביומים שלאחר מכן העלתי מינון עד ל0.2 פר קילו עם עיגול של כדור אחד כלפי מעלה. לא מרגיש שום הרגשה מיוחדת כתוצאה מהשימוש ביוהימובין כרגע.

לגבי שימוש בשני החומרים במקביל - אין מניעה להשתמש בשניהם - אני מבצע מעקב צמוד אחר דופק לחץ דם ומתסף בכל מה שנגזר מהשימוש בחומרים וכרגע הכל עובר חלק

 

[Ben]

קודם כל אני אכן לא צורך אותם במקביל כרגע - מתחיל לצרוך את הקלן עם האוכל 4 שעות לאחר היוהימבין.

אני ביום 3 של יוהימבין - התחלתי ממחצית הכמות המומלצת וביומים שלאחר מכן העלתי מינון עד ל0.2 פר קילו עם עיגול של כדור אחד כלפי מעלה. לא מרגיש שום הרגשה מיוחדת כתוצאה מהשימוש ביוהימובין כרגע.

לגבי שימוש בשני החומרים במקביל - אין מניעה להשתמש בשניהם - אני מבצע מעקב צמוד אחר דופק לחץ דם ומתסף בכל מה שנגזר מהשימוש בחומרים וכרגע הכל עובר חלק

לא אמרתי שיש מניעה. מבחינת עלות-תועלת (גם בריאותית וגם כספית) אני לא רואה הצדקה. בכל אופן, תמשיך לעקוב אחרי המדדים ובהצלחה!