סרטון המסע לבנץ' 170 החל (160 כבר הושג)

[alalalal]

Bench Press 160 kg 1X1 PR


היה מאוד קשה..
אבל אני מאמין שיש לי עוד.
היה עדיף לי לנסות ביום ראשון, כי אז יש יומיים מנוחה מהלחיצה האחרונה.
ובנוסף שלשום נכשלתי בשני סטים בפרס.
שורה תחתונה: יש מצב אני אנסה 162.5 מתישהו בשבועיים הקרובים 😃.
משקל גוף 85-6

 

[Rami R]

מדהים כמה אתה חזק בתחתית.
הרם והצלח חבר.

 

[יהב]

מדהים כמה אתה חזק בתחתית.
הרם והצלח חבר.

גם אני חשבתי על זה,ממה זה נובע ? אה ואתה תותח 🙌🙌🙌

 

[alalalal]

מדהים כמה אתה חזק בתחתית.
הרם והצלח חבר.

תודה רבה רמי!

גם אני חשבתי על זה,ממה זה נובע ? אה ואתה תותח 🙌🙌🙌

תודה
אני מניח שזה נובע מאחיזה יחסית צרה.

 

[55883גבר]

חשבתי אתה מקפיץ ואז צפיתי בסירטון עוד ועוד כדי להיות בטוח.
אתה עושה רק לחיצות או משהו נוסף ?

 

[alalalal]

חשבתי אתה מקפיץ ואז צפיתי בסירטון עוד ועוד כדי להיות בטוח.
אתה עושה רק לחיצות או משהו נוסף ?

תודה.
אני עושה סקוואט ודדליפט גם, אבל לאחרונה נותן דגש ללחיצות.

 

[55883גבר]

תודה.
אני עושה סקוואט ודדליפט גם, אבל לאחרונה נותן דגש ללחיצות.

התכוונתי למקבילים,לחיצה בשיפוע, פין פרס.

 

[alalalal]

התכוונתי למקבילים,לחיצה בשיפוע, פין פרס.

האמת התנסתי בהמון תרגילי עזר לבנץ' פרס.
התרגילים שהכי אהבתי ושהרגשתי שהכי תורמים לי ואני עושה אותם עד היום הם:
פרס,
מקבילים בתוספת משקל (הרבה משקל),
לחיצות חזה באחיזה צרה עם סלינג שוט (גם כן הרבה משקל).,
וכמובן גם עבודה על המשיכות.(מתח עם משקל, קרוק ראו, קירק קארווסקי ראו).
מתשדל להתקדם במשקלי עבודה בתרגילי עזר.
סטים וחזרות אני קובע לפי הבלוק (נפח או עצימות).