נק' מוניטין:
16,104
מאיפה אתה יודע מה המימדים שלו? לבחור יש ידים ענקיות
נק' מוניטין:
-73
הבחור 1.70 ויחסית לגודל שלו הוא מרים משקל עצום.
נק' מוניטין:
16,104
היד שלו כמעט כמו הירך שלי על מה אתה מדבר
נק' מוניטין:
16,791
איך אתה מעז לזלזל בו? אתה רציני? אתה צריך להיכנס לפרופורציות עם עצמך. עדיף שלא תגיב.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הוא נראה 1 ל-1 כמו גריזלי
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #29
כמו שהקובה כתב, עכשיו אני נמצא בנקודה שבה כבר הוספתי 500 קלוריות ועוד 500 ועוד... אני כבר לא יכול להעמיס יותר, יש גבול עד כמה אפשר להגיע בצורה טבעית (כמובן שגם עם חומרים יש גבול אבל הוא הרבה יותר גבוה)
תודה, לגובה שלי אני יחסית גדול.
תודה תום!
די תשמיך...
נוו דיי תמשיכו...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תודה
נק' מוניטין:
312
הוא 22 אחוז שומן לטענתו, לכן גם ככה עוד 500 קלוריות יובילו לעליה הדרגתית במשקל, שלאור האחוז שומן הגבוה, רוב המשקל, במקרה הטוב, יילך לשומן. ככה שככל שהוא ישמין גם ככה הGPP שלו יירד והתפקוד הכללי שלו באימונים יירד.
מה שכן יעזור זה אם יישאר על המשקל ויירד באחוזי שומן, למרות שלהיות למשל, 96 קילו על 1.70 על 10 אחוז שומן יש מצב טוב שהוא גם לוקח מר ישראל, סתם, אבל הנקודה די ברורה.
אבל אם למשל יירד ל17-18 אחוז שומן על המשקל הזה, שזה לא משהו בשמיים מבחינת זמן ומאמץ (מה גם שיש לו הרבה מאוד מא0ה שתקל על התהליך), בטוח ייראה תוצאות.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #33
מסכים עם רוב הדברים שרשמת אבל,
ירידה בשומן תגרור בהכרח ירידה במשקל גוף.
אם ארד לאיזור ה17 אחוז זה אומר שאיבדתי בערך 5 קילו שומן (נתעלם לרגע מהנוזלים שעוד יותר מחזקים את הנקודה שלי), אין שום מצב שאוכל באותו תהליך של ירידה במשקל לצבור 5 קילו שריר, במקרה הטוב לא אאבד שריר בכלל ואז אשקול 91 קילו, במקרה הפחות טוב אאבד גם קצת שריר, במקרה המצוין אקח חומרים ואז אגיע ל100 קילו על 17% שומן.
נק' מוניטין:
312
קודם כל קבל ח"ח על החזירות, העפת את המשקל כמו מים.
ולעניין - נכון, אבל מי אמר שמדובר במשהו שתעשה לאורך שבועות? זה צריך לקחת חודשים, כי זה הזמן שנדרש לשנות הרכב גוף.
אני מסכים איתך שהגעת לרמה מאוד מאוד גבוהה ולאור הגובה שלך קשה מאוד לצבור משקל, בטח משקל נקי.
מסכים גם שמשקל הוא גודל וככל שתקטן אתה תתקשה יותר בתרגיל.
מצד שני, גם בתור ליפטר, או בכלל בתור בן אדם, איזה אינטרס יש לך להיות על 22 אחוז שומן? אתה תתפקד בכל פרמטר בחיים טוב יותר על 15.
אז נכון, זה יקח זמן, אולי הרבה, וים של מאמץ ומשמעת באוכל ובאימונים. אבל בכל מקרה 22 אחוז שומן לא משרת אותך בשום צורה יותר טוב ממה ש15 ישרת. הרווח שלך מאימונים על 22 אחוז שומן פחות מ15, גם ברמת העלייה בשריר עצמו.
בטח אם אתה פסימי לגבי היכולת שלך להתקדם הלאה, אולי כדאי לך לשקול לעשות את זה. זה לקחת צעד אחורה כדי לקחת 2 קדימה, על הדרך גם להראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר, אז למה לא?
ולעניין - נכון, אבל מי אמר שמדובר במשהו שתעשה לאורך שבועות? זה צריך לקחת חודשים, כי זה הזמן שנדרש לשנות הרכב גוף.
אני מסכים איתך שהגעת לרמה מאוד מאוד גבוהה ולאור הגובה שלך קשה מאוד לצבור משקל, בטח משקל נקי.
מסכים גם שמשקל הוא גודל וככל שתקטן אתה תתקשה יותר בתרגיל.
מצד שני, גם בתור ליפטר, או בכלל בתור בן אדם, איזה אינטרס יש לך להיות על 22 אחוז שומן? אתה תתפקד בכל פרמטר בחיים טוב יותר על 15.
אז נכון, זה יקח זמן, אולי הרבה, וים של מאמץ ומשמעת באוכל ובאימונים. אבל בכל מקרה 22 אחוז שומן לא משרת אותך בשום צורה יותר טוב ממה ש15 ישרת. הרווח שלך מאימונים על 22 אחוז שומן פחות מ15, גם ברמת העלייה בשריר עצמו.
בטח אם אתה פסימי לגבי היכולת שלך להתקדם הלאה, אולי כדאי לך לשקול לעשות את זה. זה לקחת צעד אחורה כדי לקחת 2 קדימה, על הדרך גם להראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר, אז למה לא?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
הזקן שלך אחד היפים אם לא ה-..
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #36
ניסיתי בעבר הרבה מאוד משחקים של אחוזי שומן כולל חד ספרתי, לא עבד לי טוב.
הייתי מוכן לותר על מראה ויזואלי טוב לטובת כוח.
מצאתי שאכילה של 3500+ משרתת את המטרות שלי בצורה הטובה ביותר (להיות הכי חזק שאני יכול), למרות שאני מתכנן בעתיד הדי קרוב לרדת ל85 קילו על מנת להכנס לקטג' משקל נמוכה יותר שם אוכל להיות מתחרה ראוי יותר.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #38
עושה את שלושת התרגילים.
RM1 בדדליפט 242.
בסקוואט לצערי הRM1 שעשיתי היה לפני שנה וחצי, מאז אין לי מזל עם התרגיל הזה (197 לא מצולם).
לגבי השיאים, אין לי מושג.
שרשורים דומים
