אהלן חברה!
עוד כשבוע אני חוזר למסה. אני אנסה לעשות אותה נקייה ככל האפשר.
רציתי לדעת כמה סטים וכמה חזרות מומלצים לתרגילים מורכבים (מתי להכשל?) וכמה סטים וחזרות לתרגילים מבודדים (לשרירים הקטנים יותר)?
יש לי תכנית AB די טובה ואני די מרוצה ממנה אבל אשמח להמלצות לתכניות אחרות שמומלצות למסה (כמובן שבלי תכניות למתחילים יש לי די מספיק נסיון).
תודה רבה!
עוד כשבוע אני חוזר למסה. אני אנסה לעשות אותה נקייה ככל האפשר.
רציתי לדעת כמה סטים וכמה חזרות מומלצים לתרגילים מורכבים (מתי להכשל?) וכמה סטים וחזרות לתרגילים מבודדים (לשרירים הקטנים יותר)?
יש לי תכנית AB די טובה ואני די מרוצה ממנה אבל אשמח להמלצות לתכניות אחרות שמומלצות למסה (כמובן שבלי תכניות למתחילים יש לי די מספיק נסיון).
תודה רבה!
