ייעוץ אורז במסה

[netanel96]

רציתי לדעת אם אפשר להחליף אורז בפתיתים/פסטה/קוסקוס

אלה גם פחמימות מורכבות לא?

אם זה עשוי מקמח לבן זה גם פחמימה מורכבת?
סליחה על הבורות

ועוד שאלה בבוקר מומלץ לצרוך גם פחמימה פשוטה בעלת ערך גליקמי גבוה ? כי אחרי הצום של הלילה אני חושב שכדאי איזה כף דבש עם הש״ש 😃

 

[menachem12340011]

יש עדיפות הרבה יותר גדולה לאורז לבן (לא צריך לאכול פחמימות פשוטות בבוקר רק לאחר אימון תאכל תפוחי אדמה)

 

[Daniel Barack]

תגוון במקור הפחמימה, אין ממש חשיבות להאם היא מורכבת או לא, כל עוד התפריט שלך מאוזן (מכיל במידה הנכונה את כל מרכיבי המזון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים) ואתה לא חולה סכרת או משהו כזה.
זאת אומרת שאפשר גם לאכול אורז, לחם, קוסקוס.. הכל.

 

[netanel96]

תגוון במקור הפחמימה, אין ממש חשיבות להאם היא מורכבת או לא, כל עוד התפריט שלך מאוזן (מכיל במידה הנכונה את כל מרכיבי המזון, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים) ואתה לא חולה סכרת או משהו כזה.
זאת אומרת שאפשר גם לאכול אורז, לחם, קוסקוס.. הכל.

מה זאת אומרת לגוון בפחמימה
עיקר הפחמימות מהתפריט שלי זה לחם לבן קטניות שציינתי למעלה ו 100 גרם שש

 

[Daniel Barack]

לגוון במקור הפחמימה, משמעותו לאכול פחמימה ממוצרים שונים.
יש המון מקורות: אורז, פסטה, קוסקוס, פתיתים, כוסמת, בורגול, שיבולת שועל, לחמים שונים, פירות בכמות מבוקרת וכד'