ייעוץ תזונה ואימון למתחיל

[felix86]

שלום
אני בן 28 שוקל 62 התחלתי להתאמן ורציתי לדעת איזה תרגילים אני צריך לעשות וכמה חזרות בכל תרגיל כדיי לגדול במסה.

בנוסף לגביי ארוחות קניתי אבקת "פרפקט 3000" ורציתי לדעת מתי הכי כדאי לקחת אותה וכמה פעמים ביום
תודה

 

[oz25]

ברוך הבא לפורום

תתחיל מלקרוא מאמרים, ללמוד וליישם

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/