נק' מוניטין:
11,056
קולדפייר הסביר לך מה לעשות
תאכל הרבה ותעשה את מה שהוא אמר
נק' מוניטין:
4,150
אין בעיה להתחיל עם דאמבלים....
פרס זה אולי התרגיל היחיד מבין המורכבים שאפשר "לסבול" את זה שלא יהיה בתוכנית ובמקומו יהיה לחיצות כתפיים עם דאמבלים...
למרות שזה תרגיל שאני מאוד אוהב וברגע שאתה מצליח להרים מוט ריק אז ממליץ להתחיל
נק' מוניטין:
4,150
משקל תקין זה פחות או יותר 2/3 מהבנץ'.
נק' מוניטין:
4,150
אם הבנץ' שלי 90 והפרס שלי 60 זה תקין
אם הפרס שלי 70 אז יש לי פרס יחסית חזק ואם הוא 50 הוא יחסית חלש..
זאת הערכה די כללית אבל זה די מדויק
נק' מוניטין:
455
אתה לא היחיד
הוא היה כותב את אותם הדברים ושואל את אותם שאלות מ30 משתמשים שונים אבל זה כבר טופל
נק' מוניטין:
6,637
גם אני לא הצלחתי לעשות פרס עם 20 קילו בתחילת דרכי,לא שעכשיו אני חזק אבל השתפרתי כל אחד מתחיל מאיפשהו אתה יודע,פרס זה לא תרגיל קל
נק' מוניטין:
9,328
התכוונתי לזה שהוא לא מצליח להרים מהריצפה 20 קילו.
נק' מוניטין:
6,637
לא מאמין שהוא התכוון לזה,במיוחד לא כשהוא יכול לעשות 50 סקוואט.
בכל מקרה,לי היה קשה לייצב מוט ריק בבנץ תאכל טוב,תישו ותתאמן ואתה תצליח מאוד מהר להגיע לזה
