אחר קריאטין

[Daniel-]

קבלתי קריאטין של Scitec nutrition ...100% creatine
איך להתחיל לקחת ,העמסה או פשוט מנה קבועה יומית ?
רשום על המוצר צריכה יומית מקסימאלית 3 גרם...זה לא משתנה לפי המשקל וכל זה ?
בכללי על קריאטין ממי שמשתמש,מרגישים משהו באימונים ? התאוששות יותר טובה ?
סלחו לי על הבורות אבל יש סכנה כל שהיא עם זה ?בגיל מסויים ?

 

[Alon]

אני גם חדש בעיניין של קריאטין ואשמח למידע אבל בעיקרון הייתי בתקופת העמסה של חמישה ימים שלקחתי 15 גרם (שלוש מנות של5 גרם) ועכשיו אני ממשיך לקחת חמש גרם כל יום

 

[supersagi]

5 גרם ביום מההתחלה, העמסה מיותרת.

 

[Kartalajan]

5 גרם ביום ולדאוג לשתות סביב 3 ליטרים מים.

 

[yogevnn]

5 גרם ביום
בלי העמסות
הרבה מים
אין סכנה ידועה
מרגישים שיפור משמעותי באימונים
מיותר אם מתקדמים בקלות באימונים
מיותר בחיטוב

 

[-Ziv-]

אני מתסף כבר יותר מחודש 5 גרם ביום.
לא מרגיש שום שינוי.
תמר בודד או קפה חלש נותן לי יותר כוח מקריאטין. כנ"ל בהתאוששות.
במקרה שלי זה בזבוז כסף.
אולי עליך זה ישפיע אחרת.
בהצלחה.

 

[yogevnn]

אני מתסף כבר יותר מחודש 5 גרם ביום.
לא מרגיש שום שינוי.
תמר בודד או קפה חלש נותן לי יותר כוח מקריאטין. כנ"ל בהתאוששות.
במקרה שלי זה בזבוז כסף.
אולי עליך זה ישפיע אחרת.
בהצלחה.

מה היו המשקלים שלך לפני שהתחלת?

נמצא במסה או חיטוב?

 

[Hello2You]

אני דווקא בעד העמסה בקריאטין.
העמסה לידע כללי זה לקחת 4 פעמים ביום במשך שבוע זה נכנס לגוף מהר יותר.
ההמתנה של לקחת כל יום 5 גרם (כפית) זמן פעולת הקריאטין הוא חודש.
אני עשיתי העמסה שבוע שלם וכבר באמצע השבוע השני המשקלים שלי והחזרות עלו.

 

[-Ziv-]

מה היו המשקלים שלך לפני שהתחלת?

נמצא במסה או חיטוב?

מסה.
משקלי עבודה?

 

[yogevnn]

משקלי עבודה?

כמה משקל יש לך בסקוואט בנץ דדליפט ופרס לפני הקריאטין וכמה אחרי?

 

[-Ziv-]

אותו דבר בערך.
השינוי היחיד הוא עלייה בנוזלים.

 

[yogevnn]

כמה זה אותו דבר?
מה התוכנית אימונים שלך?

 

[tal113]

מצטער אם אני נכנס לנושא אבל אני חושב שמיותר לפתוח בשביל השאלה נושא חדש:
אלכוהול וקריאטין זה מסתדר? אני לא שותה בכמויות וכל שבוע, פשוט פעם בכמה זמן יוצא שאני שותה אלכוהול. האם יש לזה השפעה על הקריאטין מכיוון שהוא סופח נוזלים?