ייעוץ כניסה לכושר

[אבי טוויל]

טוב אני יודע שבטח פתחו אשכול דומה 7000 פעם אבל..:
אני בן 22 מעשן לשעבר 7 שנים אסתמה קלה מילדות(בנוסף לעישוןן-אידיוט..)
ממש לפני חצי שנה נגמלתי מההרגל הנוראי
מעולם מעולם לא הייתי בכושר אני נורא נורא רוצה להתחיל לעבוד ולהוריד את השומן שהצטבר במשך השנים
ולנקות את הריאות.
ניסיתי בריצות אבל אני ממש לא מסוגל לרוץ יותר ב600 מטר בלי להרגיש תחושת מחנק וסף עילפון
בנוסף אחרי זה אני מרגיש כאבים נוראים בקרסול..
איך עושים את זה לאט בזהירות ומרגישים תוצאות אמיתיות?

תודה מראש:)

 

[Crossfiter]

תרשום למכון כושר זה צעד ראשון, בטח אחד המאמנים שם יעזור לך. אין לך איזו מטרה קשה להשגה סה"כ להכנס לכושר ולהתחיל דיאטה כל מאמן שני בחד"כ יכול לעזור לך להשיג את המטרות האלו

 

[אבי טוויל]

תודה רבה!!

 

[nitzo10]

אני לא מאמין בזה שהמאמן בחדר כושר יעזור לך להיכנס לתהליך. לפי דעתי אתה צריך ללמוד קצת מידע בסיסי אשר ישרת לאחר מכן את המטרות שלך, כמו גירעון קלורי (חיובי, שלילי ונייטרלי) , תוכניות אימונים, איך להתחיל לרוץ לאורך זמן ללא פציעות. לאחר שתקבל את כל המידע יהיה לך הרבה יותר קל להיכנס לכושר, לשרוף שומן וכו.. וככה גם הדרך תהיה קלה הרבה יותר.
ממליץ לקרוא את המאמרים הבאים:

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
המדריך להורדת השומן וחיטוב הגוף

https://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/
תפריטי תזנה למטרת חיטוב לגברים

http://www.taniabrosh.com/2012/05/כיצד-התחלתי-לרוץ-המדריך-למתחילים/
כיצד להתחיל לרוץ

לגבי תוכניות אימונים מעדיף לא לפרט או להמליץ מכיוון שאני יחסית חדש בתחום.
לגבי תוכניות אימונים של ריצה, הדרך הנכונה להתחיל לרוץ, איך להשתפר מאימון לאימון אתה מוזמן לשלוח הודעה 😃