תמונה הערכת א.ש (לא מתאמן כבר יותר מחצי שנה)

[yosi231]

הנה שני תמונות רפוי, אני מתכוון להתחיל עכשיו חיטוב להוריד באחוזי שומן לקראת הצבא ושיהיה לי יותר קל לרוץ גם.
אני מתאמן קצת מתח ושכיבות שמיחה.
יש לכם טיפים איך לחטב בלי חדר כושר? אני הולך לג'יו ג'יטסו כפעמיים-שלוש בשבוע ומתכוון להתחיל ריצות.
אשמח לעזרה.
ועוד שאלה, זה בסדר להתחיל בחיטוב לשתות ליטר חלב ביום? זה מאוד נוח לי מבחינת ערכים.
עריכה: שכחתי לאוסיף נתונים, לא יודע אם זה משנה:
גובה 1.80
משקל - קמעט 81
גיל 18

העלתי עוד תמונה של אך שהייתי בסוף חיטוב ויחסית קרוב לפרישה מהחדר כושר (היה לפני איזה 10 חודשים), נראה לכם שאיבדתי מסה או שמסה בערך אותו דבר (לא שהיה הרבה חחח) ופשוט עליתי באחוזי שומן?

 

[White Walker]

לא הייתה לך הרבה מסה, היית מחוטב ומוכן להתחיל מסה אבל מה שקרה הוא שהשמנת.
לא יודע אם איבדת את מה שהיה או לא בגלל השומן באיזור החזה והיד.

יש הרבה דעות חלוקות בנושא החלב, יש שיגידו שכדאי וכמה שיותר..ויש שימליצו כוס או 2 ביום.
אני באופן אישי הפסקתי עם חלב בגלל שכמות גדולה כזו עושה לי רע בבטן ומה גם שמאז שקראתי על כל נושא תאי המוגלה בחלב
נגעלתי ואני לא מסוגל לגעת בזה.
אז שותה חלב שקדים\אגוזים.

יש גם תחליף שהמליצו - חלב עזים.

אבל לשאלתך..שים לב שלחלב יש פחמימה וליטר של חלב יביא לך כמעט 50 גרם פחמימה וזה משמעותי בחיטוב אם לא לוקחים את זה בחשבון.

 

[yosi231]

לא הייתה לך הרבה מסה, היית מחוטב ומוכן להתחיל מסה אבל מה שקרה הוא שהשמנת.
לא יודע אם איבדת את מה שהיה או לא בגלל השומן באיזור החזה והיד.

יש הרבה דעות חלוקות בנושא החלב, יש שיגידו שכדאי וכמה שיותר..ויש שימליצו כוס או 2 ביום.
אני באופן אישי הפסקתי עם חלב בגלל שכמות גדולה כזו עושה לי רע בבטן ומה גם שמאז שקראתי על כל נושא תאי המוגלה בחלב
נגעלתי ואני לא מסוגל לגעת בזה.
אז שותה חלב שקדים\אגוזים.

יש גם תחליף שהמליצו - חלב עזים.

אבל לשאלתך..שים לב שלחלב יש פחמימה וליטר של חלב יביא לך כמעט 50 גרם פחמימה וזה משמעותי בחיטוב אם לא לוקחים את זה בחשבון.

אשמח להערכת א.ש בשביל שאוכל לחשב את הגרעון יותר נכון (בשביל לחשב את הנייטראלי שלי לפי הפורמולה היותר מדויקת במדריך לחיטוב).

 

[yogevnn]

אשמח להערכת א.ש בשביל שאוכל לחשב את הגרעון יותר נכון (בשביל לחשב את הנייטראלי שלי לפי הפורמולה היותר מדויקת במדריך לחיטוב).

אפשר לחשב גם בלי אחוז השומן

בכל מקרה לדעתי באזור 17%

 

[yosi231]

תודה אחי, אשמח לעוד כמה תגובות בבקשה

 

[BODYBUILDER]

עלית באחוזי שומן . וגם ירדת בטח קצת במסת שריר .

 

[DocDoc]

אתה איזה 19%

 

[Kartalajan]

17-18.

 

[moo]

20 +
סתם השמנת
תחזור להתאמן ותתחיל לאכול נכון

 

[yogevnn]

סתם השמנת

יש מטרה למה שכתבת כאן? או שזה סתם?

 

[moo]

כן שיבין שמה שהוא עשה לא נכון ולא עובד
ויתקן את הטעות שלו

 

[yogevnn]

כן שיבין שמה שהוא עשה לא נכון ולא עובד
ויתקן את הטעות שלו

יש דרך להגיד דברים

 

[moo]

כל המגיבים הולכים סביב הנקודה ולא רושמים אותה

1. הוא השמין
2. מה שהוא עושה כנראה לא עובד
3. צריך להתחיל לאכול נכון
4. צריך לחזור להתאמן נכון

הוא העלה את התמונות לקבל ביקורת אמיתית ולא שיתחנפו אליו
לא רואה בעיה להגיד שהוא השמין הוא לא בחורה דכאונית

 

[yogevnn]

מה שהוא עושה כנראה לא עובד

אני מניח ש..לא קראת את הכותרת...
אני אצטט לך:

לא מתאמן כבר יותר מחצי שנה)

ברור שזה לא עובד..לא צריך ליהיות גאון בשביל זה

הוא העלה את התמונות לקבל ביקורת אמיתית ולא שיתחנפו אליו

אף אחד לא התחנף אליו, אמרו לו שהוא עלה באחוז השומן
לדוגמא:

עלית באחוזי שומן . וגם ירדת בטח קצת במסת שריר

לא רואה בעיה להגיד שהוא השמין הוא לא בחורה דכאונית

יש הבדל בין להגיד, עלית באחוז שומן. או לדעתי השמנת לבין לרשום בנחרצות.
סתם השמנת. וזה ממש לא קשור אם הוא בחורה "דכאונית" או גבר שעיר עם כרס בירה

אם אתה לא מסכים עם מה שכתבתי, נסכים שלא להסכים כי מיותר לדעתי להמשיך לדון בזה

 

[DDT]

אני מניח ש..לא קראת את הכותרת...
אני אצטט לך:



ברור שזה לא עובד..לא צריך ליהיות גאון בשביל זה


אף אחד לא התחנף אליו, אמרו לו שהוא עלה באחוז השומן
לדוגמא:



יש הבדל בין להגיד, עלית באחוז שומן. או לדעתי השמנת לבין לרשום בנחרצות.
סתם השמנת. וזה ממש לא קשור אם הוא בחורה "דכאונית" או גבר שעיר עם כרס בירה

אם אתה לא מסכים עם מה שכתבתי, נסכים שלא להסכים כי מיותר לדעתי להמשיך לדון בזה

הבחור שאל שאלה וקיבל תשובה קונקרטית, מה אתה רוצה?

 

[Tom]

יש הבדל בין להגיד, עלית באחוז שומן. או לדעתי השמנת לבין לרשום בנחרצות.
סתם השמנת. וזה ממש לא קשור אם הוא בחורה "דכאונית" או גבר שעיר עם כרס בירה

יש הבדל והוא לא סמנטי. המשמעות שונה. כשאדם מחליט להעלות מסת שריר הוא משמין, לא בהכרח עולה בא"ש. כלומר הוא אינו "סתם משמין".
כשאדם מחליט להפסיק להתאמן ולאכול ללא בקרה, אין שום סיכוי שיעלה מסת שריר ובוודאי שא"ש יעלה. הוא "סתם משמין".

 

[yogevnn]

יש הבדל והוא לא סמנטי. המשמעות שונה. כשאדם מחליט להעלות מסת שריר הוא משמין, לא בהכרח עולה בא"ש. כלומר הוא אינו "סתם משמין".
כשאדם מחליט להפסיק להתאמן ולאכול ללא בקרה, אין שום סיכוי שיעלה מסת שריר ובוודאי שא"ש יעלה. הוא "סתם משמין".

אני מסכים, אבל אתה ואני לא יודעים (וזה לא אמור לעניין) למה הוא לא התאמן, אם הוא היה חושב שהוא עלה במסת שריר הוא לא היה פונה לעזרה.

וכך גם אנשים אחרים שעלולים "לפחד" מתגובות כמו "סתם השמנת", לדעתי זה מעליב ועלול להרתיע משתמשים אחרים מלהעלות תמונות

 

[shifu]

לפתוח האשכול אני מעריך בסביבות ה20 אבל דע לך שזה לא רציני ולפי התמונה שראיתי מלפני הפרישה אתה תחזור בגדול 😃
הייתי במצב כשאבי נפטר שתיתי בלי תקנה ועליתי ואז לקחתי את עצמי בידיים וחזרתי


שיהיה בהצלחה

 

[yosi231]

תודה חברה 😃

ח ושכיבות שמיחה.
יש לכם טיפים איך לחטב ב

כל המגיבים הולכים סביב הנקודה ולא רושמים אותה

1. הוא השמין
2. מה שהוא עושה כנראה לא עובד
3. צריך להתחיל לאכול נכון
4. צריך לחזור להתאמן נכון

הוא העלה את התמונות לקבל ביקורת אמיתית ולא שיתחנפו אליו
לא רואה בעיה להגיד שהוא השמין הוא לא בחורה דכאונית

יש הבדל והוא לא סמנטי. המשמעות שונה. כשאדם מחליט להעלות מסת שריר הוא משמין, לא בהכרח עולה בא"ש. כלומר הוא אינו "סתם משמין".
כשאדם מחליט להפסיק להתאמן ולאכול ללא בקרה, אין שום סיכוי שיעלה מסת שריר ובוודאי שא"ש יעלה. הוא "סתם משמין".

אני מסכים, אבל אתה ואני לא יודעים (וזה לא אמור לעניין) למה הוא לא התאמן, אם הוא היה חושב שהוא עלה במסת שריר הוא לא היה פונה לעזרה.

וכך גם אנשים אחרים שעלולים "לפחד" מתגובות כמו "סתם השמנת", לדעתי זה מעליב ועלול להרתיע משתמשים אחרים מלהעלות תמונות

זה מוזר עד כמה שבתאורה שונה וזווית שונה אפשר להראות שונה לגמרי. הנה נגיד 2 תמונות שצילמתי היום אחת אחרי השניה.
אני חושב שבכל אחת היו אמרים לי אחוזי שומן שונים לא?

ח ושכיבות שמיחה.
יש לכם טיפים איך לחטב ב

כל המגיבים הולכים סביב הנקודה ולא רושמים אותה

1. הוא השמין
2. מה שהוא עושה כנראה לא עובד
3. צריך להתחיל לאכול נכון
4. צריך לחזור להתאמן נכון

הוא העלה את התמונות לקבל ביקורת אמיתית ולא שיתחנפו אליו
לא רואה בעיה להגיד שהוא השמין הוא לא בחורה דכאונית

יש הבדל והוא לא סמנטי. המשמעות שונה. כשאדם מחליט להעלות מסת שריר הוא משמין, לא בהכרח עולה בא"ש. כלומר הוא אינו "סתם משמין".
כשאדם מחליט להפסיק להתאמן ולאכול ללא בקרה, אין שום סיכוי שיעלה מסת שריר ובוודאי שא"ש יעלה. הוא "סתם משמין".

אני מסכים, אבל אתה ואני לא יודעים (וזה לא אמור לעניין) למה הוא לא התאמן, אם הוא היה חושב שהוא עלה במסת שריר הוא לא היה פונה לעזרה.

וכך גם אנשים אחרים שעלולים "לפחד" מתגובות כמו "סתם השמנת", לדעתי זה מעליב ועלול להרתיע משתמשים אחרים מלהעלות תמונות

זה מוזר עד כמה שבתאורה שונה וזווית שונה אפשר להראות שונה לגמרי. הנה נגיד 2 תמונות שצילמתי היום אחת אחרי השניה.
אני חושב שבכל אחת היו אמרים לי אחוזי שומן שונים לא?