מתיחה של שריר בכתף

[kosta]

המשיך עם האימונים עם אותו משקל, להוריד משקל או להפסיק לגמרי לכמה שבועות?

 

[איתן קנפו]

אובחנת עם מתיחה בכתף או שיש לך פשוט כאבים? במידה ואובחנת עם נזק ברקמה אני מציע שתיגש לפיזיותרפיסט שיבדוק וינחה אותך לפי מצבך. בכל מקרה, אין להתאמן בתוך כאב !
במידה ומדובר פשוט בכאבים בכתף באימון:
אתה יכול לנסות להוריד משקל ולראות אם הכאב נעלם. אם כן, להמשיך במשקל נמוך עד שהכאב יעבור ואז לעלות חזרה בהדרגה.
אם זה לא עוזר, כדאי להפסיק כל תרגיל שמגרה את הכאב לשבוע (להמשיך עם השאר כרגיל), לוודא שאתה מתאמן בטכניקה נכונה ולאחר מכן לנסות שוב את התרגיל שכאב. אם חל שיפור חלקי, להמשיך עם המנוחה היחסית עד שהכאב נעלם.
אם אין שיפור במצב בכלל, כדאי לגשת לפיזיותרפיה.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט

 

[kosta]

יש לי מתיחה לפי האורתופד וזהו והכאב כמעט נעלם, אני אחזור להתאמן בראשון ואשים לב לכתף.
תודה רבה על העזרה.