נק' מוניטין:
2,572
אני לא מבין על מה אתה מדבר. מה זה תומרת שכבת שומן תת עורית? מה זה משהו מיוחד כיאילו ? אז תירד עוד באחוזי שומן תשרוף שומן וזה ירד... מה הקטע ?
אתה חושב שהוא עושה חיטוב כבר 4 חודש בלי אירובי ?
נק' מוניטין:
88
אני לא חושב אני בטוח
- פותח/ת השרשור
- #7
חברים אני עושה אירובי 40-50 דקות ביום עם אימון או ללא אימון.
מבצע העמסות על קלן וקוטוטפין הכל כמו שצריך.ירדתי בחיטוב 10 קג.שוקל 76 עם 10 אחוז שומן בערך .יש לי קליפר ואני בודק עצמאית. השאלה שלי אם זה גנטיקה כמו שאמרתם או גם לכם יש את זה?
שכבת שומן תת עורית הכונה שאם אני צובט את עצמי בשריר היד אז אני מרגיש את השכבה הזאת. שכבה דקה עם גושים קטנים בינוניים.שהיא בין השריר לבין העור.
מבצע העמסות על קלן וקוטוטפין הכל כמו שצריך.ירדתי בחיטוב 10 קג.שוקל 76 עם 10 אחוז שומן בערך .יש לי קליפר ואני בודק עצמאית. השאלה שלי אם זה גנטיקה כמו שאמרתם או גם לכם יש את זה?
שכבת שומן תת עורית הכונה שאם אני צובט את עצמי בשריר היד אז אני מרגיש את השכבה הזאת. שכבה דקה עם גושים קטנים בינוניים.שהיא בין השריר לבין העור.
הקילפר אמין בערך כמו דודה שלי מאמריקה שתמיד מבטיחה שתביא לי גופיות של GASP ובסוף מביאה לי שייקר.
ירדת זה מעולה - אף אחד לא אומר שאתה ב10% שומן, אבל זה גם לא ממש משנה.
פשוט תמשיך עד שתגיע לאן שצריך, אם יש צורך תתאים את התפריט ואת האימונים - ככל שמתקדמים בחיטוב יש צורך להשקיע יותר.
נק' מוניטין:
588
תמיד תהיה פרטני (דבר שאני בעצמי גרוע בו)
תכתוב את התפריט שלך לפי שעות והאימונים בצורה מסודרת.
שעות שינה ואילו תוספים אתה לוקח וכמה זמן.
אף אחד לא יכול לנחש מה אתה עושה..
גם אני יכול לומר אני מסה 600 גרם פחמימות ויש לי בעיה א,ב,ג ובלי להזכיר חלבון שומן סדר יום וכל השאר.
תכתוב את התפריט שלך לפי שעות והאימונים בצורה מסודרת.
שעות שינה ואילו תוספים אתה לוקח וכמה זמן.
אף אחד לא יכול לנחש מה אתה עושה..
גם אני יכול לומר אני מסה 600 גרם פחמימות ויש לי בעיה א,ב,ג ובלי להזכיר חלבון שומן סדר יום וכל השאר.
שרשורים דומים
