מידע ה- Biceps שלכם קטנים? כנראה שאתם מרמים

[ziv_r]

שימו לב לחגורת ה- Arm Blaster בה משתמש Simeon Panda עבור ה- Dumbbell Biceps Curls, היא מעניקה תמיכה באחורי המרפקים עבור בידוד טוב יותר ועוזרת למנוע התנדנדויות.



קצת פחות מ- $30 וזה שלכם:
http://www.amazon.com/Ader-TE-800-Fitness-Arm-Blaster/dp/B00146LUG2


ניתן לראות עוד מידע בנושא בוידאו הבא:

 

[yujinius]

מה שנקרא "יוצא דופן"...

אתה מתכוון לארנולד או אליי?😃 אם אליי אז שכחתי לציין פרט קטן, שעליתי גם כמעט 20 קילו מ.ג בזמן הזה

 

[Tom]

אתה מתכוון לארנולד או אליי?😃 אם אליי אז שכחתי לציין פרט קטן, שעליתי גם כמעט 20 קילו מ.ג בזמן הזה

אז פשוט גדלת... אני לא חושב שזה פוסל את הטענה שכפיפת מרפקים ועבודת בייספס מבודדת תורמת לגדילת הידיים וצ'ין אפס לא חייב לבטל כפיפת מרפקים

 

[yujinius]

אז פשוט גדלת... אני לא חושב שזה פוסל את הטענה שכפיפת מרפקים ועבודת בייספס מבודדת תורמת לגדילת הידיים וצ'ין אפס לא חייב לבטל כפיפת מרפקים

נכון, לא התכוונתי שזה צריך לבטל...

 

[avrahm90]

אז פשוט גדלת... אני לא חושב שזה פוסל את הטענה שכפיפת מרפקים ועבודת בייספס מבודדת תורמת לגדילת הידיים וצ'ין אפס לא חייב לבטל כפיפת מרפקים

מה הדגשים לכפיפת מרפקים במוט (W?) ?

 

[Tom]

מה הדגשים לכפיפת מרפקים במוט (W?) ?

אני עושה 5x10, מקפיד לא להגזים במשקלים, הנטייה לפציעות בתרגילים מבודדים גבוהה.
חוץ מזה, תרגיל די פשוט...

 

[avrahm90]

אני עושה 5x10, מקפיד לא להגזים במשקלים, הנטייה לפציעות בתרגילים מבודדים גבוהה.
חוץ מזה, תרגיל די פשוט...

התכוונתי אם יש דגשים לגבי מרפקים, רוחב האחיזה, איזה מוט לבצע את התרגיל, עבודה איטית/מהירה.. ואולי יש עוד כמה.

 

[Tom]

התכוונתי אם יש דגשים לגבי מרפקים, רוחב האחיזה, איזה מוט לבצע את התרגיל, עבודה איטית/מהירה.. ואולי יש עוד כמה.

לי אין דגשים. ריפטו למשל מאוד מתנגד לשימוש במוט w, לטענתו בגלל יצירה של כיווץ חלקי. עבורי ה-w מאוד נוח. הפשיטה אצלי איטית יחסית והעבודה כמעט עד כשל.
אתה מבודד בייספס/טרייספס?

 

[avrahm90]

לי אין דגשים. ריפטו למשל מאוד מתנגד לשימוש במוט w, לטענתו בגלל יצירה של כיווץ חלקי. עבורי ה-w מאוד נוח. הפשיטה אצלי איטית יחסית והעבודה כמעט עד כשל.
אתה מבודד בייספס/טרייספס?

טוב אז כנראה אין חוקים בתרגיל יותר מדי.

פעם בשבוע עושה כפיפת מרפקים במוט w ל 3*12, ופעמיים בשבוע מתח הפוך שזה עוד נפח קטן לבייספס.
טרייספס לא מבודד.

לי אין דגשים. ריפטו למשל מאוד מתנגד לשימוש במוט w, לטענתו בגלל יצירה של כיווץ חלקי. עבורי ה-w מאוד נוח. הפשיטה אצלי איטית יחסית והעבודה כמעט עד כשל.
אתה מבודד בייספס/טרייספס?

טוב אז כנראה אין חוקים בתרגיל יותר מדי.

פעם בשבוע עושה כפיפת מרפקים במוט w ל 3*12, ופעמיים בשבוע מתח הפוך שזה עוד נפח קטן לבייספס.
טרייספס לא מבודד.

 

[yujinius]

פעם בשבוע עושה כפיפת מרפקים במוט w ל 3*12, ופעמיים בשבוע מתח הפוך שזה עוד נפח קטן לבייספס.
טרייספס לא מבודד.

למה אתה מבודד בייספס וטרייספס לא?

 

[RussianHotGirl]

אני עושה 5x10, מקפיד לא להגזים במשקלים, הנטייה לפציעות בתרגילים מבודדים גבוהה.
חוץ מזה, תרגיל די פשוט...

לי יש יום ידיים
אני עובד על בייספס יותר מאשר על הסקוואט שלי
ואני לא צוחק
אני רציני


יש לי חבר?

 

[Tom]

לי יש יום ידיים
אני עובד על בייספס יותר מאשר על הסקוואט שלי
ואני לא צוחק
אני רציני


יש לי חבר?

אחת התגובות הלא ברורות אם לא ה... 😳

 

[RussianHotGirl]

אחת התגובות הלא ברורות אם לא ה... 😳

12/9/2014
כפיפת מרפקים בסופרסט עם פשיטת מרפקים 10x10x25
🙄

 

[Tom]

25 סטים של 10 חזרות עם 10 קילו?

 

[RussianHotGirl]

25 סטים של 10 חזרות עם 10 קילו?

10 סופרסטים של 10 חזרות עם 25 קילוגרמים

 

[Tom]

10 סופרסטים של 10 חזרות עם 25 קילוגרמים

משום מה התקבל אצלי הרושם שאתה מאלה שחושבים שלבודד את הבייספס זה פשע שנאה... 😃