אחר אימוני רגליים

[bar728]

אני רוצה לשנות את האימון
חשבתי להחליף את הכפיפה והפשיטה במכונות לבוקס סקוואט -(בלי קופסא עם המיטה של הבנצ' פרס)
ככה שיהיה לי לג פרס(בלג פרס החזרות לא שלמות בגלל בעיה בגב אני לא נועל את הרגליים)
ובוקס סקוואט..אפשר מידע על התרגיל לפני שאני מתחיל?
כדאי בכלל להתחיל תרגיל כזה בחיטוב לא עדיף לנצל אותו לתחילת מסה?
חשבתי על אימון כזה:
לג פרס 5X12-15
בוקס סקוואט 4X8-10
ועוד שאלה-אחרי אימון רגליים טוב יש לי קצת חוסר שליטה ברגליים זה בסדר?

 

[adimenia]

אין קשר כל התרגילים מתאימים לתקופת מסה או חיטוב השוני הוא בווליום משקל וטווח החזרות אתה יכול לעשות את התרגיל הזה

 

[vagabond]

לרוב הספות של הבנץ' פרס גבוהות מידי בשביל בוקס סקאווט מלא. הנה מידע על בוקס סקאווט - http://stronglifts.com/build-explosive-strength-how-to-perform-box-squats/

 

[אזולאי]

למה לא סקוואט חופשי (בלי קופסא\ ספסל)😳
עם איזו חלוקה\ תוכנית אתה עובד?

 

[bar728]

אין קשר כל התרגילים מתאימים לתקופת מסה או חיטוב השוני הוא בווליום משקל וטווח החזרות אתה יכול לעשות את התרגיל הזה

כן אבל תרגילים מורכבים כמו סקוואט משחררים הורמוני גדילה ובלה בלה בלה...

 

[bar728]

למה לא סקוואט חופשי (בלי קופסא\ ספסל)😳
עם איזו חלוקה\ תוכנית אתה עובד?

אני מתאמן במכון מצ'וקמק יש סמית' משין ובחופשי יש מוט אחד של הבנצ' השאר מוטות קטנים
ואין לי לאן לצאת עם המוט בחופשי ככה שמה שנשאר זה סקוואט בסמית' או בוקס סקוואט
עובד ABXAB רגיל

 

[bar728]

לרוב הספות של הבנץ' פרס גבוהות מידי בשביל בוקס סקאווט מלא. הנה מידע על בוקס סקאווט - http://stronglifts.com/build-explosive-strength-how-to-perform-box-squats/

אומנם לא מגיע לפחות מ90 מעלות אבל אין לי אופציה אחרת..
תודה על המאמר אין שום מאמר בעברית..?

 

[vagabond]

אומנם לא מגיע לפחות מ90 מעלות אבל אין לי אופציה אחרת..
תודה על המאמר אין שום מאמר בעברית..?

לא נראה לי שיש בעברית. חוץ מזה זאת אנגלית פשוטה, מקסימום תשתמש במורפיקס.