ייעוץ פציעות ושאלות

[nivoni]

התחלתי ss לפני 3 שבועות. אני ישן 8 שעות בלילה.. אוכל לפי תפריט של +600 קלוריות ומתאמן בתכנית המקורית ss עם פאוורקלין.

כמה שאלות..

1.התחלתי את התכנית עם 70 ק"ג סקוואט ובאימון האחרון כבר הגעתי ל105.. כל אימון הוספתי 5 ק"ג.. 2.5 כל צד.. התחילו לי כאבים שאני מרגיש אותם גם במנוחה וגם סתם שאני הולך בברך שמאל.. כרגע אני בודק אם יש בעיה בטכניקה.. אני לא חושב אבל.. מה עוד האופציות.. אני לא רוצה להפסיק עם הסקוואט כי אני קופץ במשקלים והss הולך מעולה.. מצד שני אני מפחד לפגוע בברך ובבריאות שלי.. עצות?

2.רק לוודא שזה בסדר לגבי הפרס.. אני מבצע את התרגיל כאשר הברכיים שלי נעולות.. לא מכופף אותם כי כשאני מכופף אותך הרגל עוזרת לי בתרגיל. אז האם יכול להיות שיש קשר לזה לכאבי ברכיים ובכללי אם זה בסדר לבצע את התרגיל שהברכיים נעולות לגמריי ולא מכופפות.

גובה 1.76
משקל 73
בן 20

תודה חברים

 

[StarDust]

1. תעלה סרטון.
2. כן, הברכיים צריכות להיות נעולות.

 

[nivoni]

1. תעלה סרטון.
2. כן, הברכיים צריכות להיות נעולות.

תודה גבר..
אעלה סרטון