לוג של אשה חזקה

[MikeRozner]

אמר מייק בעודו מקשקש בזנבו למראה דדליפט של 600 פאונד...

כמו שאמרו חז"לינו... נאה דורש, נאה מקיים...
לך, תרים כבר את המשקולת, ואז אני עוזר לך להכנס בה... היא האשה היחידה שעןד לא התגרשה ממני...

תן למתיחה במפשעה לעבור ואמשוך מה שאתה רוצה

 

[הקרנף הלבן]

זה נשמע לי כמו אוי אוי אוי...

 

[מרטין]

[

היא האשה היחידה שעןד לא התגרשה ממני...

Who said chivalry is dead?
🥰

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 10/10/15

אימון שבת עם מייק אחרי פגרה של החגים
חשבתי שאחרי אימון השיא של רביעי יהיה אימון התאוששות אבל מייק חשב אחרת..
כדי לרכך את המכה הוא פינק בכדור שוקולד עבודת יד:wub:

סקווט סינגלים למקסימום 80,90,95, 100PR
זה לא שבר מקביל אבל סוף סוף עלה 100.
בשנה וחצי של אימונים אישיים העלתי כמעט 40!!! קילו בסקווט.
בוקס סקווט 3*60, 3*70, 1*80, 1*82.5, 1*85 PR
היה קל.
3*3 לחיצת כתף לאלסיט על מקבילים
3* 30 שניות הכנה ללבר
1* מקס מתח
1* מקס מקבילים
1* מקס אל סיט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מלכה.

 

[TvrSp12]

כל הכבוד:161bd:🕴🏋️😅

 

[hanan]

כל הכבוד, ממש מרשים

 

[עדי.מ]

תותחית, כרגיל! 👏

 

[מרטין]

תמונה של התחתית.
כפי שציינתי לא היה עמוק מספיק ולא יפה טכנית אבל נשבר מחסום ה100.

 

[hanan]

רעיון לדמי חנוכה - נעלי הרמת משקולות 😃

 

[הקרנף הלבן]

מה זה? מייק כבר עושה יד קדמית עם מאה?😉

כל הכבוד... שימו לב...
תמונה נדירה ביותר...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 14/10/15

אימון יום שני
סקווט 5X3 75
בנץ 4X8 42.5 (כשל בסט השלישי והרביעי. התעצלתי לנוח כמו שצריך)
תרגול לבר, אל סיט על מדרגה וקצת עמידות ידיים.

אימון יום רביעי
דדליפט בסימן הגעגוע
1*110, 3*115 f
נסיון לשלשה שנכשל בגלל אופטימיות מופרזת
3*105
סקווט, 60*5, 70*5, 80*5
5*3 דיפס + פוש פרס 8*25, 8*27.5, 8*30
מקס' צינס
מקס' פושאפס
אימון טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 17/10/15

שקילת בוקר 59.7

סקווט 3*5 85
בנצ 3* 30 40 45 50 f,
5*3 40
אל צ'ינס 6*4
צסט טו וול 3*45 שניות
אימון סביר יחסית לעובדה שלא מרגישה טוב היום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 19/10/15

סקווט 2*2 92.5, 3*2 87.5, 8*1 65
מקבילים 8*4 +4
צ'ינאפס 7*4
אל סיט 1*דקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 27/10/15

מאחר והחיטוב והאימונים מדשדשים קצת אני מזניחה את הלוג.

אימון שבת
סקווט 8*3 65
בנץ צר 12*4 27.5
פושאפס 10*2
מתח 3* כשל (בדקתי את המרפק עם פולאפס עדין ואיטי והרגיש סביר)
חתירה 1* כשל
סיטאפס 2*20

אימון יום שני
סקווט 8*3 70
הכנה להנד סטנד פושאפס על מקבילים 5*3 + לבר לפולאפס 5*3
חתירה בהטיה 10*3 40 +
פשיטת גב 20*3
דדליפט 5* 60, 75, 90
EMOM lsit 4*20 sec

הורדתי עומס בגלל כאבים בטרפז. לא בא לי על פציעה נוספת למרפק ושורש כף היד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

מעוררת השראה...
כבוד

 

[MikeRozner]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 27/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

Weighted Hypers הם לא פשיטות גו אלא פשיטות ירך וזה היה 2*20 אבל לא נהיה קטנוניים גברת 😃
אה, הדדליפט היה חמישיות ולא שלשות, שם כן נהיה קטנוניים. וזה EMOM לא EMBM.

 

[מרטין]

Weighted Hypers הם לא פשיטות גו אלא פשיטות ירך וזה היה 2*20 אבל לא נהיה קטנוניים גברת 😃
אה, הדדליפט היה חמישיות ולא שלשות, שם כן נהיה קטנוניים. וזה EMOM לא EMBM.

מסתבר שאני לא צריכה לעדכן את הלוג בזמן העבודה...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 29/10/15

סיימתי מוקדם והגעתי לאימון כשעדיין אור בחוץ והמכון שומם (יחסית)
סקווט 5*1 85
5*4 75
בנץ' חמישיות למקסימום 30, 40, 42.5, 45, 47.5, 50F
C2W 3* 50 sec
מתח 6*3 +5
פול אובר עם דמבל 20*1 10 ק"ג

סיימתי את הסט עבודה הראשון שלי בסקווט, הורדתי את המוט,אני מסתובבת וקולטת 8 גברים/בחורים עומדים ובוהים בי בחצי מעגל. אף אחד לא אמר מילה וכולם מיהרו להתפזר.
הזוי. הרגשתי כמו במתיחה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 29/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

היית אומרת להם. לפחות תמחאו כפיים:sarcastic: