לוג של אשה חזקה

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״לוג של אשה חזקה״:

עדכון לוג: 08/06/16

סתם עצלות 😳

אימון שבת 4.6
פרונט סקווט 3*5 62.5
4×
סקין דה קאט + 10 שנ' לבר + 5 מתח
אוסטרליאן פולאפס 12×3
5×
5 פייק הנד סטנד פושאפס + 20 שניות צסט טו וול
אל סיט צבירה לשתי דקות

אימון יום שני
פרונט סקווט 3*3 67.5 pr!
סקווט 5*3 80
4×
5 מתח + 20 שניות גרמן הנג
אוסטרליאן פולאפס 12*3
5×
דיפס 6 + 20 שניות אל סיט
צ'סט טו וול 3× 40 שניות

והיום רצוצה ותפוסה
סקווט שלשות 60, 65, 70
3×
5 דדליפט 60 קג + 10 שניות לבר
3×
20 שניות לחיצת כתף + 10 שניות אל סיט

ואז היה פיגוע 200 מ קו אוירי
ואז רציתי הביתה.
😕

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״לוג של אשה חזקה״:

עדכון לוג: 11/06/16

פרונט 2*60, 2*65, 2*70 PR
סקווט 7*80
לבר צבירה לדקה
4×
1* סקין + 5* פולאפס
4×
40 שניות c2w + פייק הנד סטנד*6
מתיחות ובטן לקינוח.
😋🍴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״לוג של אשה חזקה״:

עדכון לוג: 12/12/16

לפרוטוקול
דדליפט 3*110 1*120 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ראיתי.. אלופה!!

 

[oz25]

ה-120 לא היה הסרטון עם הטראפ באר לחמישייה ?

 

[מרטין]

הסרטון

זה היה 'רענון' של 100.. ;)

 

[TvrSp12]

איזה פרוטוקול ? של זקנות ציון ? סתם סתם.

כל הכבוד!🙌👏

 

[מרטין]

זקנות ציון

זקנת הפורום זה בטוח...☠️

 

[TvrSp12]

זקנת הפורום זה בטוח...☠️

זקנה זקנה אבל עם רטיו יותר טוב מכל נשות הפורום.

 

[Kakarot]

סחטיין איזה אלופההההה, הקנאה שלי בך ממש נוטפת 😍😍😍