נק' מוניטין:
12,027
במקור חשבתי להמתין עד לחיטוב ואז לפתוח לוג בתקווה שזה יעזור לי לסתום (לא שגיליתי אי פעם משהו שגרם לי לסתום)
אבל אז החלטתי לרתום גם את ה'מסה'* לשרות המין הנשי (שמן הסתם לא יזדקק לו בכלל כי איזה אישה עושה מסה בכלל)
אז המטרה של הלוג היא למשוך כמה שאפשר, קצת להתחזק, ואז לחטב!
*המסה במרכאות כי אחרי שבמשך 6 חודשים עשיתי מה שאני הכי אוהבת - כלומר לאכול ולהתאמן - נשאר רק לקרוא לזה מסה.
משקל נוכחי 61.5.
סיימתי חיטוב ראשון לפני 6 חודשים (מ-63 ל-58 ק"ג).
מאז עושה SS עם קצת וריאציות, מעלה משקלים פעם בשבוע.
סה"כ שלושה אימוני כוח, שני אימוני אירובי ועוד לפחות אימון ריקוד אחד, בשבוע. שיעורי יוגה/מתיחות רק אם נשאר זמן וכוח.
סקווט התקדמות איטית ומייגעת. בלי ספק התרגיל הכי מאתגר עבורי.(RM5 מ-45 קג ל-65 קג בששה חודשים).
בנץ ופרס - אחרי פציעה ארוכה בכתף, רק עכשיו חזרתי לנקודה שלפני הפציעה.
דדליפט - התרגיל האהוב עליי והיחיד שאני עדיין מתקדמת בו בקצב מרשים
אימון שבת היה קליל אבל הייתי מפורקת מאימון חמישי (באדיבות @MikeRozner )
SQ 5X5 60 Kg
BOR 3X5 46 kg עליה של 1 ק"ג
PR 3X5 29 kg עליה של 3 ק"ג
SDL 3X8 60kg קליל
DIPS 3X5 +5KG עליה של 1 ק"ג
אבל אז החלטתי לרתום גם את ה'מסה'* לשרות המין הנשי (שמן הסתם לא יזדקק לו בכלל כי איזה אישה עושה מסה בכלל)
אז המטרה של הלוג היא למשוך כמה שאפשר, קצת להתחזק, ואז לחטב!
*המסה במרכאות כי אחרי שבמשך 6 חודשים עשיתי מה שאני הכי אוהבת - כלומר לאכול ולהתאמן - נשאר רק לקרוא לזה מסה.
משקל נוכחי 61.5.
סיימתי חיטוב ראשון לפני 6 חודשים (מ-63 ל-58 ק"ג).
מאז עושה SS עם קצת וריאציות, מעלה משקלים פעם בשבוע.
סה"כ שלושה אימוני כוח, שני אימוני אירובי ועוד לפחות אימון ריקוד אחד, בשבוע. שיעורי יוגה/מתיחות רק אם נשאר זמן וכוח.
סקווט התקדמות איטית ומייגעת. בלי ספק התרגיל הכי מאתגר עבורי.(RM5 מ-45 קג ל-65 קג בששה חודשים).
בנץ ופרס - אחרי פציעה ארוכה בכתף, רק עכשיו חזרתי לנקודה שלפני הפציעה.
דדליפט - התרגיל האהוב עליי והיחיד שאני עדיין מתקדמת בו בקצב מרשים
אימון שבת היה קליל אבל הייתי מפורקת מאימון חמישי (באדיבות @MikeRozner )
SQ 5X5 60 Kg
BOR 3X5 46 kg עליה של 1 ק"ג
PR 3X5 29 kg עליה של 3 ק"ג
SDL 3X8 60kg קליל
DIPS 3X5 +5KG עליה של 1 ק"ג
