לוג של אשה חזקה

[מרטין]

לא 100 גרם?

שקלתי.

 

[מרטין]

SQ 5*5 52.5kg
BP 3*5 41.8kg PR
DL 3*3 92.5kg PR
Dips 3* max

הסקוואט פשוט תחזיקו לי אצבעות לאימון הבא.
הבנצ תעלומה. אחרי כשלון ב42.5, 41.8 עברו חלק. אילתרתי עם משקולת בד של 1 קג שכרכתי על המוט וארבעה סוגרים. פעם הבאה אני פשוט אקנה שניצל בדרך לאימון...
הדדליפט עלה יפה אבל היה קצת מכוער (אפילו הרשיתי למדריך הקלולס במכון להעיר לי שאני צריכה לשמור על הגב). מצד שני ה-מדריך שלי @MikeRozner אומר שPR לרוב לא יפה.

היום נשקלתי 62.2 עליה של 350 גר בשבוע. מישהו הולך לאכול את הכובע/חגורה...🙄
התזונה הקדמונית שלי מתקדמת יפה למעט משבר דבש קל (דבש זה לא פליאו? כי אני בקלות יכולה לדמיין איש מערות מטייל באחו נתקל בכוורת ונעקץ למוות:sarcastic:) היה אימון קצר בגלל יום כיפור אבל תכלס ברגע שסיימתי סקווט 67.5 קג הייתי מוכנה ללכת הביתה. היה מדהים כמה שהיה קל כשלפני כחודש נכשלתי בחזרה אחת באותו משקל!
SQ 1*5 30, 40, 50, 57.7, 67.5 PR
Pullups 3*5 +20 sec arching scap
Lsit

@MikeRozner 🙌

 

[WeaKid]

האם הנך צמה?

 

[מרטין]

עוד לא החלטתי....
זה מה שכיף בחיטוב. אף פעם אין התלבטויות כאלה!😆

 

[coldfire]

פלאו זה סוג של צום, לא? 🙄

 

[מרטין]

בחיים לא אכלתי כל כך הרבה בלי רגשות אשם!

 

[coldfire]

בחיים לא היו לי רגשות אשם על אוכל!

 

[מרטין]

יום ראשון שיעור מתיחות והיום היה שיעור שלם עם הfoam roller.
מבין כל "אביזרי הבנות" בחד"כ זה מנצח ללא עוררין.
גיליתי מתיחה מעולה עבורי בדיוק לחיבור שבין הארבע ראשי לאגן (שימושי ביותר לסקווט).
שעה של כאב נפלא!

 

[coldfire]

יום ראשון שיעור מתיחות והיום היה שיעור שלם עם הfoam roller.
מבין כל "אביזרי הבנות" בחד"כ זה מנצח ללא עוררין.
גיליתי מתיחה מעולה עבורי בדיוק לחיבור שבין הארבע ראשי לאגן (שימושי ביותר לסקווט).
שעה של כאב נפלא!

מותר לדווח על דברים כאלה בלוג? 😳

 

[מרטין]

ברור!
הלוג מכוון גם לנשים שלא לדבר על זה שלרוב הגברים קצת גמישות היתה יכולה להועיל
לסקווט..

 

[talp]

יום ראשון שיעור מתיחות והיום היה שיעור שלם עם הfoam roller.
מבין כל "אביזרי הבנות" בחד"כ זה מנצח ללא עוררין.
גיליתי מתיחה מעולה עבורי בדיוק לחיבור שבין הארבע ראשי לאגן (שימושי ביותר לסקווט).
שעה של כאב נפלא!

דרוש סרטון הדגמה 😃

 

[מרטין]

דרוש סרטון הדגמה

אני אחפש:)

 

[Khaleesi]

יום ראשון שיעור מתיחות והיום היה שיעור שלם עם הfoam roller.
מבין כל "אביזרי הבנות" בחד"כ זה מנצח ללא עוררין.
גיליתי מתיחה מעולה עבורי בדיוק לחיבור שבין הארבע ראשי לאגן (שימושי ביותר לסקווט).
שעה של כאב נפלא!

foam roller 😍　
לגמרי hate\love relationship

יש לכם את ההארדקור עם הקוצים? את הרגיל אני כבר לא מרגישה...

 

[talp]

foam roller 😍　
לגמרי hate\love relationship

יש לכם את ההארדקור עם הקוצים? את הרגיל אני כבר לא מרגישה...

הדבר היחיד שגורם לי לבכות (הקוצני) 😅

 

[MikeRozner]

foam roller 😍　
לגמרי hate\love relationship

יש לכם את ההארדקור עם הקוצים? את הרגיל אני כבר לא מרגישה...

אני משתמש בחבית של הייניקן, גם ככה בירה חרא אז לפחות החבית שלה היא אחלה רולר 😃

 

[Khaleesi]

אני משתמש בחבית של הייניקן, גם ככה בירה חרא אז לפחות החבית שלה היא אחלה רולר 😃

אה, בטח, חבית בירה.. איך לא חשבתי על זה בהחלט מוצר בסיסי ונגיש הקיים בכל בית


(ועוד הייניקן?! 🤢)

 

[מרטין]

היום, אחרי 5 שעות על הכביש הגעתי מפורקת והיה אימון קשה.
SQ 7*3 62.5kg
BOR 3*5 47.5
PR 1*3 11, 16, 21, 26, 28.5
Dips 3*5

הסקווט היה עינוי אמיתי (תודה מייק)
השאר סבבה.
מקבילים בגלל חשד שאני מזלזלת בטווח עשיתי ללא משקל אבל הכי עמוק שיכולתי. כנראה שהחשד שלי היה מוצדק...
היום פלאו יקירי מת. פליאו זה לצפונבונים במרכז. אם אתה מדרים ועובר את ב"ש אתה יכול למות מרעב בדרך לפליאו...😵

 

[nlr666]

פליאו זה לצפונבונים

🤯

 

[מרטין]

DL 1*5 95kg PR
SQ 3X3 40 , 50
,BP 1X3 42.5kg, 2X3 45kg PR, 1X5 40kg
וקינחתי בקצת כיף על הטבעות.

שקילה שבועית 62 (ירידה של 200 גר') *ציור של עצמי אוכלת כובע*😣
הפליאו קצת חורק אבל הי, אני במסה...

 

[Khaleesi]

DL 1*5 95kg PR
SQ 3X3 40 , 50
,BP 1X3 42.5kg, 2X3 45kg PR, 1X5 40kg
וקינחתי בקצת כיף על הטבעות.

שקילה שבועית 62 (ירידה של 200 גר') *ציור של עצמי אוכלת כובע*😣
הפליאו קצת חורק אבל הי, אני במסה...

מזל טוב על הPRים!! מהמם 👑

מממ למה הסקוואט כזה?