לוג של אשה חזקה

[White Walker]

לא כך אומרים כשמישהו מתחזק?!?😆

חדה כתער! 🤣

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמיהר לחטב״:

עדכון לוג: 14/03/15

אימון שבת
סקווט 3*3 60
לאנג' בהליכה 2*2*10 +9 קג כל יד
בנץ 8*4 40 קג
2* מקס C2W
מתח 6*6

הנפח המטורף בפלג גוף עליון השאיר אותי עם פרקינסון קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמיהר לחטב״:

עדכון לוג: 16/03/15

סקווט 5*1 70, 3*3 75
סטיף 12*2 60
פרס 5^5 30
מקבילים 1* מקס
מתח ללבר 5*5

נשבעת שזה נראה קל אבל זה היה גיהנום 😵
לקח לי שעתיים וחצי כשכאחרי 50% הבנתי שמייק כנראה ממש רוצה להפטר ממני ☠️

בגדול כבר שבועיים שאני לא עושה אירובי בכלל.
בהתחלה בגלל השפעת החלטתי לא להתגרות בגורל מאחר ואני לא מפספסת אף אימון כוח ואחר כך, בגלל שנהניתי לנוח קצת מהאירובי. נראה לי שאצטרך לחזור לשגרה בקרוב ובהתאם החיטוב מסתמן יותר כמו נייטרלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 18/03/15

סקווט 1*70, 1*75, 1*80, 1*85 PR,
5*1 70
הסקווט עלה כיתה: עמוק, החלטי ואמיץ.

ואז פינוק על טבעות*
הכנה למסל אפ שהבהירה לי - אם היה איזה ספק - כמה זה רחוק
3*3 skin the cat+Chin ups
8*5 dips על טבעות


*לכל הנשים הפנויות בפורום אם גבר מבטיח לך טבעת דבר ראשון תוודאי שאין לו קשר לקרוספיט/אתלטיקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[minimonster]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:
לכל הנשים הפנויות בפורום אם גבר מבטיח לך טבעת דבר ראשון תוודאי שאין לו קשר לקרוספיט/אתלטיקה

אין מה לחשוש. העיקר להבהיר, שאם זה לא טבעת יהלום, זה מה שהוא יקבל:

 

[Tom]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 18/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לגבי המאסל-אפ:
Are you kipping it simple?

 

[MikeRozner]

לגבי המאסל-אפ:
Are you kipping it simple?

No Kippin Allowed! (At This Point...)

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 23/03/15

אימון ראשון (החליף את אימון שבת)
סקווט 3*5 75
זה לבד לקח שעה ורבע! היה קשה סתם כי זה קשה וגם בגלל שלושה ימי שפעת שריתקה אותי למיטה בסופש. מצד שני אחרי הסקווט כל השאר היה קל:
סטיף 10*3 60
בנץ' 3*5 42.5
מקבילים 1*כשל
לבר 4* 10 שניות
מתח 3 * מקס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 23/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

🙌

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 25/03/15

פאוז סקווט 2*65, 2*70, 2*75
דדליפט 5*1 100
מקבילים על בוקס 5*3
בנץ 5*3 40 + 8*3 פושאפס בהטיה
צינאפס 1* מקס
הכנה ללבר 3* 20 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

100KG לחמישייה ????? פיספסתי משהו ?

 

[White Walker]

100KG לחמישייה ????? פיספסתי משהו ?

אני לא מופתע בכלל.

 

[oz25]

@MikeRozner מייקי רוצים סרטון!

 

[מרטין]

לא פיספסת כלום. לא מזמן היה 105 לשלשה אז הגיע הזמן...
דרך אגב היה לא קשה בעליל
אז מייק אמר "נראה לי עוד שתי חמישיות כאלה וסיימת" כאילו לא הרגע התאוששתי מהשפעת של החיים שלי...
הוא ויתר כמובן לטובת כיף אחר.🤣

 

[White Walker]

הוא ויתר כמובן לטובת כיף אחר.🤣

😱

 

[oz25]

כן מייק אוהב לגוון בשיטות עינוי...

 

[coldfire]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

דדליפט 5*1 100

חצי שנה אני מחכה!

 

[MikeRozner]

@MikeRozner מייקי רוצים סרטון!

רק באישור הצ'יף ו.. אה... אין כזה.

 

[oz25]

מצידי שתשים כובע גרב עם 2 חורים/חמצוואר/מחסום נינג'ה ותעשה ת'תרגילים.

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 28/03/15

סקווט 5*3 72.5
היתה אמורה להיות עוד שלשה של 77.5 אבל בחזרה האחרונה של 72.5 שמעתי קליק מוכר בגב התחתון. מתיחות, תלייה, כל טריק שיכולתי לחשוב עליו כדי להמשיך.

לאנג'ים בהליכה 20*2 10 קג כל יד
פרס 5*3 30 קג
שכיבות שמיכה 15*2
חמישה סטים של לבר 10 שניות+3 מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...