לוג של אשה חזקה

[הקרנף הלבן]

אני משיל קילוגרמים...
היא מרזה מגרמים....
אבל בלי צחוק, מהכלום ששקלה, היא ירדה שני קילו...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 30/05/15

אימון שבת
סקווט 3*4 75
דדליפט 3*3 85
מתח 3*מקס
דיפס 3*מקס
שכיבות שמיכה 1*מקס
אל סיט מתקדם 3*15 שניות
30 דק אירובי

הסקווט והדדליפט קלים אבל איכשהו סיימתי את האימון מותשת.
הולכת לישון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 01/06/15

סקווט 2*2 87.5, 5*1 80
דדליפט 1*100, 107.5, 115 PR
פלאנצ עם גומיה 3*10 שניות
קינוחי בטן 3*
8*גלגלת + 20 שניות אל סיט

הרגשתי חזקה ובכל זאת הסקווט היה עקום. באונס דפוק, סחרחורת, בלה בלה.
אבל הדדליפט - אחרי יותר מחודש של הפוגה! - הצלחתי לשחזר ולקבוע שיא. אפילו לא ציפיתי.
מדהים בעיני!
אם היו ספקות למשהו גם זה היה מכוער, מאוד, אבל עלה כמו טטלה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 01/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

115Kg דדליפט. הפכת מפלצת... 🕴

 

[עדי.מ]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 01/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

אלופה כל הכבוד
מה זה משנה איך , העיקר עלה(כמו טטלה:lol:)

 

[hanan]

למה סקווט כבד ודדליפט באותו אימון?

 

[MikeRozner]

למה סקווט כבד ודדליפט באותו אימון?

השאלה הנכונה ידידי היא - למה לא?

 

[מרטין]

הפכת מפלצת

אוטוטו 2*BW!
🕴

מה זה משנה איך

כשזה PR זה באמת לא משנה אבל כשלא, יש ציפיה לטכניקה קצת יותר יפה..😃

למה סקווט כבד ודדליפט באותו אימון?

בוא נגיד שמעולם לא היה לי אימון דדליפט (כבד או לא) בלי סקווט..
בעצם אפשר להגדיר את זה אחרת מעולם לא היה לי אימון (כלשהו) בלי סקווט!

 

[coldfire]

מעולם לא היה לי אימון (כלשהו) בלי סקווט!

זה בגלל שככה מוגדר אימון. אם אין סקוואט זה רק חימום.

 

[עדי.מ]

כשזה PR זה באמת לא משנה אבל כשלא, יש ציפיה לטכניקה קצת יותר יפה..😃

כמובן, זאת הייתה הכוונה:79nb:

 

[הקרנף הלבן]

אישתי - ריספקט!!!
ברחת לליני בדדליפט.

 

[מרטין]

ברחת לליני בדדליפט.

אנחנו מאתגרות אחת את השניה...😉

 

[הקרנף הלבן]

שתי הנשים בחיי.. ושתיהן לא לידי עכשיו...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 03/06/15

סקווט 2*5 80
3 סטים של 12 פושאפס+8 ג'קסונים
צ'ינס 8*3
פולאפ 1* מקס
טאו טו בר 8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 06/06/15

סקווט 4*4 80
בנץ 3*3 47.5, 8*1 40
3*
10 ש' לבר+ חתירה 10*40קג
צ'סט טו וול 2*1.5 דק

שוב כאבים במרפק החלטתי להמנע ממתח ובייחוד פולאפס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

ברוכה הבאה למועדון :"F*CK U AND F*CK YOUR ELBOW
בריאות איתנה

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 11/06/15

אימון תהיי יפה ותשתקי
(במילים אחרות לא עשיתי הרבה)

סקווט
1*2 90 היו אמורים להיות שני סטים אבל היה רק אחד עקום.
3*80
3*82.5
בנץ'
1*55 f נסיון לpr שלא צלח.
2*50
ולסיום
3*15 שניות עמידת כתף
5*3 אל צינס ללבר עם 3 שניות שהיה בכל מצב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oz25]

בד"כ האימונים של מייקי הם כולם כאלה.

מזה שונה מהשאר ?

 

[מרטין]

שבדרך כלל אני מצליחה לתת לפחות pr אחד...
הלילה הזה כולו מרור.
😅

 

[MikeRozner]

בד"כ האימונים של מייקי הם כולם כאלה.

מזה שונה מהשאר ?

חח מה אתה יודע על ה"בדרך כלל" אצלי?