נק' מוניטין:
-38
אני לקראת סיום חיטוב ומעבר לתפריט נייטרלי
חישבתי RMR לפי הטבלה שיש באתר : http://www.lbs.co.il/LabTests/RMR.xls
לפי הטבלה יצא לי 2100 .. אני אמור להכפיל ב 1.2 ?
שם המאכלכמותקלוריותחלבוןשומןפחמימותכולסטרול
סיבים
תזונתיים
חזה עוף מבושל200 גרם28858 גרם6 גרם0 גרם150 מ"ג0 גרם
גבינה צהובה 9%50 גרם10115 גרם4.5 גרם0.1 גרם13.5 מ"ג0 גרם
קוטג` 5%גביע23226.2 גרם12.5 גרם3.7 גרם37.5 מ"ג0 גרם
טונה במים (משומר)100 גרם11025.5 גרם0.8 גרם0 גרם0 מ"ג0 גרם
יוגורט 3%250 גרם16111.7 גרם7.5 גרם11.7 גרם30 מ"ג0 גרם
טחינה (סלט מוכן)30 גרם993.2 גרם9 גרם1.7 גרם0 מ"ג0.9 גרם
לחם חיטה מלאהפרוסה אחת752.8 גרם0.4 גרם14.7 גרם0 מ"ג0.9 גרם
לחם חיטה מלאה3 פרוסות2258.5 גרם1.3 גרם44 גרם0 מ"ג2.6 גרם
אגוזי מלך24 גרם1653.6 גרם15.6 גרם3.2 גרם0 מ"ג0.7 גרם
בטטה מבושלת100 גרם1121.5 גרם0.3 גרם25.5 גרם0 מ"ג0.3 גרם
חלב פרה 1%300 גרם1219 גרם3 גרם14.4 גרם12 מ"ג0 גרם
פסטרמה40 גרם468 גרם1.2 גרם0.8 גרם24 מ"ג0 גרם
פסטה (מבושלת)150 גרם2337.5 גרם0.6 גרם48.7 גרם0 מ"ג1.8 גרם
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת20 גרם783.2 גרם1.2 גרם13.4 גרם0 מ"ג0.9 גרם
סה"כ2046 קלוריות
183.7 גרם חלבון
63.8 גרם שומן
181.8 גרם פחממה
267 מ"ג
8.1 גרם
התפריט הזה גם הולך לשמש אותי בתקופת המאסה. הכמויות יעלו בהתאם
מה אומרים ?
חישבתי RMR לפי הטבלה שיש באתר : http://www.lbs.co.il/LabTests/RMR.xls
לפי הטבלה יצא לי 2100 .. אני אמור להכפיל ב 1.2 ?
שם המאכלכמותקלוריותחלבוןשומןפחמימותכולסטרול
סיבים
תזונתיים
חזה עוף מבושל200 גרם28858 גרם6 גרם0 גרם150 מ"ג0 גרם
גבינה צהובה 9%50 גרם10115 גרם4.5 גרם0.1 גרם13.5 מ"ג0 גרם
קוטג` 5%גביע23226.2 גרם12.5 גרם3.7 גרם37.5 מ"ג0 גרם
טונה במים (משומר)100 גרם11025.5 גרם0.8 גרם0 גרם0 מ"ג0 גרם
יוגורט 3%250 גרם16111.7 גרם7.5 גרם11.7 גרם30 מ"ג0 גרם
טחינה (סלט מוכן)30 גרם993.2 גרם9 גרם1.7 גרם0 מ"ג0.9 גרם
לחם חיטה מלאהפרוסה אחת752.8 גרם0.4 גרם14.7 גרם0 מ"ג0.9 גרם
לחם חיטה מלאה3 פרוסות2258.5 גרם1.3 גרם44 גרם0 מ"ג2.6 גרם
אגוזי מלך24 גרם1653.6 גרם15.6 גרם3.2 גרם0 מ"ג0.7 גרם
בטטה מבושלת100 גרם1121.5 גרם0.3 גרם25.5 גרם0 מ"ג0.3 גרם
חלב פרה 1%300 גרם1219 גרם3 גרם14.4 גרם12 מ"ג0 גרם
פסטרמה40 גרם468 גרם1.2 גרם0.8 גרם24 מ"ג0 גרם
פסטה (מבושלת)150 גרם2337.5 גרם0.6 גרם48.7 גרם0 מ"ג1.8 גרם
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת20 גרם783.2 גרם1.2 גרם13.4 גרם0 מ"ג0.9 גרם
סה"כ2046 קלוריות
183.7 גרם חלבון
63.8 גרם שומן
181.8 גרם פחממה
267 מ"ג
8.1 גרם
התפריט הזה גם הולך לשמש אותי בתקופת המאסה. הכמויות יעלו בהתאם
מה אומרים ?
נערך לאחרונה:
