קצת בילדינג קצת זה [הוסר]
- פותח/ת השרשור Majin Buu
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,323
לא התאמנתי כמעט שנה חחחחח
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,325
But where is the building
אולי משהו בתבנית של ss עם קצת צ'יטים
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
תחזיר את המשקלים לגבול הנורמלי ואז תעשה טקסס + בילדינג מפוצל ל AB
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,327
נשמע טוב
נק' מוניטין:
34,643
לא ss ולא gvt
אתה צריך חודשיים ראשונים להתמקד שוב פעם בתנועות הבסיסיות, וכל שבוע להוסיף תנועות נוספות.
תתחיל עם סקוואט,פרס,בנצ,דדליפט ומתח.
אחרי שבוע שבועיים תתחיל להוסיף קצת מסובבי כתף, קצת ידיים, חתירה עם דאמבל או מוט ולאנג׳ים, אבל אל תעבוד בעצימות גבוהה מידיי בחודש הראשון.
חודש שני תעלה עצימות ל 85 אחוז לחמישיות, ואחרי שתסיים עם זה נתכנן לך תוכנית לפי התדירות שאתה רוצה להתאמן בשבוע ונבנה כמה בלוקים.
כל תוכנית כוח לא תשרת את המטרות שלך לדעתי.
אתה צריך חודשיים ראשונים להתמקד שוב פעם בתנועות הבסיסיות, וכל שבוע להוסיף תנועות נוספות.
תתחיל עם סקוואט,פרס,בנצ,דדליפט ומתח.
אחרי שבוע שבועיים תתחיל להוסיף קצת מסובבי כתף, קצת ידיים, חתירה עם דאמבל או מוט ולאנג׳ים, אבל אל תעבוד בעצימות גבוהה מידיי בחודש הראשון.
חודש שני תעלה עצימות ל 85 אחוז לחמישיות, ואחרי שתסיים עם זה נתכנן לך תוכנית לפי התדירות שאתה רוצה להתאמן בשבוע ונבנה כמה בלוקים.
כל תוכנית כוח לא תשרת את המטרות שלך לדעתי.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
סורי מלא מילים גדולות לא מובנות
אפשר לפשט את זה ?
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,330
אז איזה עצימות עכשיו? 8*3 כזה?
נק' מוניטין:
34,643
תתחיל בשלוש חמישיות, ועצימות הכוונה לאחוז מהמקסימום שלך.
תתחיל מ 65% בחודש הראשון, וכל שבוע תעלה ב 5-7.5 אחוז.
חודש שני בתבנית דומה ל 531, שבוע ראשון 85 אחוז, שבוע שני 90 אחוז לשלשות, שבוע שלישי 531 (85-90-95) ושבוע אחרון דילואד. (משהו כמו 50 אחוז ל 3x15.)
תכנית שהיא full body.
משעמם קצת אבל אחרי שנה שלא התאמנת זה יחזיר אותך למצב טוב.
אתה גם יכול לינארית, אבל אני אישית לא מת על זה.
נק' מוניטין:
34,643
זה הכי פשוט שיש לי
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
מישהו פה נהיה מתנשא
נק' מוניטין:
34,643
אין לי על מה להתנשא
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,335
אבל אין לי מקסימום כרגע
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,337
Majin Buu עדכן/ה את הלוג ״קצת בילדינג קצת זה״:
עדכון לוג: 17/09/17
קרא את שאר עדכון הלוג...
מעניין אם אקבל מוניטין על זה שחזרתי להתאמן
עדכון לוג: 17/09/17
קרא את שאר עדכון הלוג...
מעניין אם אקבל מוניטין על זה שחזרתי להתאמן
נק' מוניטין:
34,643
אממ.. לא 😃
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #1,339
לייק? משהו? זרוק עצם
רגע אבל מה אתה אומר על האימון @White Walker
נ.ב - למה לא רואים את הפלאפלים בפלאפון?
נק' מוניטין:
34,643
תיהיה במצב צפייה אופקי לא אנכי ותראה.
אני אסתכל אחכ על החאפריות שעשית
- מצב
