קצת בילדינג קצת זה [הוסר]

Majin Buu · 16/10/14

נכתב ע"י BROCK LESNAR:
פשוט תעשה כמו מה שכולם עושים אם נכשלים אימון אחד-שאר על אותו משקל

אמא אומרת שאני לא כמו כולם ואני מיוחד:rolleyes-71:

WeaKid · 16/10/14

נכתב ע"י omerh84:
אני חושב שלרדת במשקל יהיה טעות, וזה כמו שאפשר ללחוץ בנץ כשאתה "מועך" את המוט ואפשר שלא.
עד שהתחלתי להתרכז בזה - לא הייתי עושה את זה, פשוטו כמשמעו.

יש דברים שעד שהם נקלטים צריך לחשוב עליהם נקודתית.

למעוך את המוט מוביל בעיקר להתייעלות עצבית וגם עוזר פסיכולוגית, החלקה של המוט בדדליפט זו חולשה שרירית.

BROCK LESNAR · 16/10/14

נכתב ע"י DonBaron:
אמא אומרת שאני לא כמו כולם ואני מיוחד:rolleyes-71:

היא שיקרה

Majin Buu · 16/10/14

אני חושב באמת שאשאר על 130 עוד אימון אחד, אנסה עוד פעם אחיזה משולבת, לא יודע למה זה פשוט לא מרגיש נוח...
תודה לכולכם על הדיון @WeaKid @omerh84 @BROCK LESNAR

BROCK LESNAR · 16/10/14

נכתב ע"י DonBaron:
אני חושב באמת שאשאר על 130 עוד אימון אחד, אנסה עוד פעם אחיזה משולבת, לא יודע למה זה פשוט לא מרגיש נוח...
תודה לכולכם על הדיון @WeaKid @omerh84 @BROCK LESNAR

בעצתו של מי?

omerh84 · 16/10/14

נכתב ע"י BROCK LESNAR:
בעצתו של מי?

עצה משולבת.

נכתב ע"י WeaKid:
החלקה של המוט בדדליפט זו חולשה שרירית.

או... חוסר מתן דגש לדברים מסויימים.

WeaKid · 16/10/14

נכתב ע"י omerh84:
עצה משולבת.

או... חוסר מתן דגש לדברים מסויימים.

מתן דגש לאחיזה? נו באמת...

Majin Buu · 16/10/14

נכתב ע"י BROCK LESNAR:
בעצתו של מי?

עומר אמר לעלות, איתמר אמר להוריד. זה סוג של אמצע כזה. וכמו שאמרת זה נחשב כשל אז נחזור על המשקל(בשביל שתהיה שמח שאתה קשור)

omerh84 · 16/10/14

נכתב ע"י WeaKid:
מתן דגש לאחיזה? נו באמת...

כן, באמת, אני לגמרי מאמין בזה.
כשאתה צריך להתרכז במנח גב, צוואר, כתפיים, כיווץ ועוד מיליון דברים - לפעמים שוכחים להתרכז בדברים הקטנים.
חלק מהאנשים צריכים להתרכז קצת יותר בדברים בסיסיים כמו לתפוס את המוט.

BROCK LESNAR · 16/10/14

נכתב ע"י DonBaron:
עומר אמר לעלות, איתמר אמר להוריד. זה סוג של אמצע כזה. וכמו שאמרת זה נחשב כשל אז נחזור על המשקל(בשביל שתהיה שמח שאתה קשור)

אני אמרתי לך להישאר בוואטספ וגם פה
זה שלי.

WeaKid · 16/10/14

נכתב ע"י omerh84:
כן, באמת, אני לגמרי מאמין בזה.
כשאתה צריך להתרכז במנח גב, צוואר, כתפיים, כיווץ ועוד מיליון דברים - לפעמים שוכחים להתרכז בדברים הקטנים.
חלק מהאנשים צריכים להתרכז קצת יותר בדברים בסיסיים כמו לתפוס את המוט.

יש לי בעיה בבנץ, כל פעם שאני נתקע זה קצת אחרי החזה, עכשיו אני אתחיל להתרכז בלעלות מהחזה ואצליח!
הנקודה היא כזו: הגריפ שלו לא היה מספיק חזק ובגלל זה החליק לו, אין על מה "להתרכז".

omerh84 · 16/10/14

אויש נו איתמר, אל תהיה שמוק 🤬🤬🤬

WeaKid · 16/10/14

נכתב ע"י omerh84:
אויש נו איתמר, אל תהיה שמוק 🤬🤬🤬

:lol:I CANT HELP IT

nlr666 · 16/10/14

SBD זה העלית של השרוולים,מוסיפים או לא זה התעסקות בקקי
כמובן שיש את רהבנד/טיטאן/קופת חולים שגם עושים את העבודה
בסופו של יום,זה עניין כלכלי
ברכה והצלחה.

talp · 22/10/14

ביקשת ביקורת לבנץ.
אוקיי בוא נתחיל.
אסאס מתחילים מ80% משקל.
כלומר אם הבנץ שלך 80, אז מתחיל מ62.5 (עיגלתי למטה, כי עדיף להתחיל נמוך ולא להתקע מהר).

כלומר התחלת ממשקל גבוה מידי.
באימון השני עשית 4×3 ואימון אחריו 5,5,3 שניהם עם 77.5 קילו
5,5,3 ו 4,4,4 זה נחשב לכשל.
ואז העלת ל 80 וסגרת 5×3 עם תחת באוויר.
כלומר גם סיכון לפציעה, גם עלית לפני שסגרת 77.5 וגם זה לא נחשב שסגרת 80.
אימון אחריו עשית שוב 80 5,5,4.

בקיצור התחלת מהר מידי עם משקלים גבוהים בעצימות גבוה, התרגילי עזר צריכים להתווסף רק אם אתה נתקע (למשל תעשה ריסט מ80 ל 70 ותוסיף טרייספ כעזר, וכשאתה מנסה לשבור p.r. תוריד את העזר אימון לפני הניסיון.)

תתחיל מחדש ותתכנן שעוד כחודש תגיע ל 80 קילו. (3 אימוני בנץ בשבועיים= 6 בחודש).
תעשה 80 פחות 6×2.5. תתחיל מ 65, אפילו שזה פוגע באגו.

בהצלחה חבר!

WeaKid · 22/10/14

מסכים עם טלפ
אני בכל מקרה המלצתי לו דילואוד אחרון ואז טקסס ללחיצות.

talp · 22/10/14

נכתב ע"י WeaKid:
מסכים עם טלפ
אני בכל מקרה המלצתי לו דילואוד אחרון ואז טקסס ללחיצות.

שמע, הוא בקושי התחיל אסאס וגם התחיל ממשקל גבוה מידי, זה יהיה טעות לעבור למתכונת טקסס....

הוא עוד לא התחיל למצא את האסאס...

כל הרעיון פה זה ההתקדמות המהירה ממשקל נמוך.
אני התחלתי עם 60 קילו והגעתי ל90 לפחות כשהגעתי לכשל הראשון (אם אני לא טועה)

ohad12 · 22/10/14

הלוג של הפאוורבילדר, עוקבפ

Majin Buu · 22/10/14

נכתב ע"י talp:
ביקשת ביקורת לבנץ.
אוקיי בוא נתחיל.
אסאס מתחילים מ80% משקל.
כלומר אם הבנץ שלך 80, אז מתחיל מ62.5 (עיגלתי למטה, כי עדיף להתחיל נמוך ולא להתקע מהר).

כלומר התחלת ממשקל גבוה מידי.
באימון השני עשית 4×3 ואימון אחריו 5,5,3 שניהם עם 77.5 קילו
5,5,3 ו 4,4,4 זה נחשב לכשל.
ואז העלת ל 80 וסגרת 5×3 עם תחת באוויר.
כלומר גם סיכון לפציעה, גם עלית לפני שסגרת 77.5 וגם זה לא נחשב שסגרת 80.
אימון אחריו עשית שוב 80 5,5,4.

בקיצור התחלת מהר מידי עם משקלים גבוהים בעצימות גבוה, התרגילי עזר צריכים להתווסף רק אם אתה נתקע (למשל תעשה ריסט מ80 ל 70 ותוסיף טרייספ כעזר, וכשאתה מנסה לשבור p.r. תוריד את העזר אימון לפני הניסיון.)

תתחיל מחדש ותתכנן שעוד כחודש תגיע ל 80 קילו. (3 אימוני בנץ בשבועיים= 6 בחודש).
תעשה 80 פחות 6×2.5. תתחיל מ 65, אפילו שזה פוגע באגו.

בהצלחה חבר!

לא עדכנתי את האימון ההוא אבל 77.5 עלה ל3 חמישיות, אני זוכר גם ששלחתי לכלפון הודעה על זה

Majin Buu · 24/10/14

DonBaron updated All)Star Strength) with a new update entry:

עדכון לוג: 24/10/14

כל השבוע לא התאמנתי ולכן לא עדכנתי... הייתי מסומם מריטלין וחוסר אוכל #NoGainz
אימון B:
סקוואט 125 5 5 5| הורדתי משקל טיפה גם בגלל שלא התאמנתי שבוע וגם בגלל שלדעתי הטכניקה ב130 הייתה על הפנים..
פרס 55 5 5 5| עלה מהר, היום לא הופיע הבעיה שהיה לי עם היד קדמית והצלחתי לרדת עד החזה - כנראה זה קטע של גמישות או איזור לא מחומם , לפני הפרס חיממתי טוב את הכתף אחורית ואמצעית עם גומייה, בנוסף התחלתי ממש להתעקם אחורה עם הגב, לחזור על המשקל או להמשיך ל57.5?
פנדליי 65 5 5 5| הרחבתי את האחיזה, אני לא ממש מרגיש...

Read the rest of this update entry...

קצת בילדינג קצת זה [הוסר]

משתמש משקיע

מושעה

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

מושעה

משתמש קבוע

מושעה

משתמש כבד

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים