תמונה סוף חיטוב הערכת א"ש

[malv]

היי אני בסוף תקופת החיטוב שלי רציתי לדעת כמה אחוזי שומן אני פחות או יותר
אני משקל 62 וגובה 1.63 מצורפות כאן 3 תמונות 2 מקדימה ו-1 מהצד
מקדימה רפוי:

מקדימה מכווץ:


מהצד:


אשמח לשמוע מאנשים שמבינים מה לדעתכם אחוז השומן שלי(אם אין לכם מושג ואתם מנחשים שרירותית אין טעם להגיב).
מי שרוצה לראות תמונות מאשכולות קודמים-

https://www.lbs.co.il/threads/56958/#post-724258
https://www.lbs.co.il/threads/44618/page-12#post-687502

תודה לכולם

 

[lala17]

אממ לא יודע א.ש מדויק אבל טוב שחתכת מהחיטוב אתה צריך מסה

 

[malv]

תודה ,למרות שהפסקתי את בחיטוב בעיקר כי כבר לא היה לי כוח להמשיך בזה

 

[White Walker]

כמה זמן היית בחיטוב? תראה לדעתי איבדת הרבה מסה מהתמונות הקודמות שלך.. על כמה גירעון היית? כמה פחמימה?
טוב שהפסקת.. תחזור למסה בכל הכח

 

[malv]

כמה זמן היית בחיטוב? תראה לדעתי איבדת הרבה מסה מהתמונות הקודמות שלך.. על כמה גירעון היית? כמה פחמימה?
טוב שהפסקת.. תחזור למסה בכל הכח

מיום העצמאות
גירעון של 500-600 קלוריות
פחמימה בין 85 ל-170 גרם תלוי ביום ובאימונים

 

[White Walker]

4-5 חודש של חיטוב?
אחי זה המון זמן..
לא יצאת לנייטרלי בין לבין?

בגלל זה איבדת לא מעט מסה לדעתי.
ואולי אני טועה והתמונות מטעה...תקן אותי אם כן

 

[malv]

4-5 חודש של חיטוב?
אחי זה המון זמן..
לא יצאת לנייטרלי בין לבין?

בגלל זה איבדת לא מעט מסה לדעתי.
ואולי אני טועה והתמונות מטעה...תקן אותי אם כן

יצאתי אחרי כל 6 שבועות ל-10 ימים ניטרלי

 

[malv]

אחוז שומן? מישהוא?

 

[White Walker]

אחוז שומן? מישהוא?

לדעתי אתה סביב ה 12

ועזובת'ך אחוזי שומן..
זה הזמן להתחיל מסה 😃

 

[root1]

מסה בכל הכוח

 

[SAMUEL]

~14 בהתחשבות שחסר טיפה בשר ?
אז מסה ?

 

[Kartalajan]

תתחיל מסה.
לשאלתך, אתה סביב 13-14% שומן.