סרטון עברתי לLB SQUAT אשמח לביקורת

[Ohad]

היי,

לאחר מספר בעיות גלישה בHB, וקצת כאבים בפיקות החלטתי לעבור לLB.(אם מישהו רוצה יותר מידע על משקלים וכו יש לי לוג בפורום)
אשמח לביקורת 😃

100 LB SQUAT חמישיה


110 LB SQUAT חמישיה


120 LB SQUAT לשלישיה

 

[Nikita]

וואלה נראה ממש טוב, בחלק מהחזרות אתה ממש טיפה קורס עם החזה, המוט זז טיפה קדימה, אבל זה נראה ממש בקטנה, סך הכל טוב.

 

[GuyDBG]

אני דווקא ראיתי גלישה די גדולה של הברכיים קדימה. תן לברכיים להתקדם קצת בתחילת הירידה ואז תקבע אותם ותדחוף אותם הצידה

 

[Nikita]

היו חזרות מעט גלישה

 

[Ohad]

אכן המוט זז מעט קדימה , בעיקר שאני למטה ... כנראה אני משחרר את הכיווץ בבטן.
לגבי הגלישה, אכן יש אבל ממש מעט, שוב זה קרה כנראה מאיבוד הכיווץ בבטן וחוסר הוצאת ברכיים.
איך העומק והמיקום של המוט?

 

[koko19]

בסקוואט של ה 120(הכי בולט שם לראות ) המוט זז קדימה בעליה , אתה יכול לבדוק את זה בקלות , סתכל על הפלטות קלפי הראק הצהוב , אתה תראה שהמוט זז קדימה.

בסך הכול טכניקה נכונה וטובה.

 

[Psycho]

יכול להיות שהמוט לא ממוקם נכון?

 

[Ohad]

ייתכן בהחלט,
אני חייב לציין שאני דיי נאבק שהמוט ישאר כמו שצריך בגב.

 

[Psycho]

לפי מה שאני רואה המיקום אינו נכון, לכן כל הערת טכניקה אינה רלוונטית.
אאל"ט המוט נמוך מידי מהרצוי, הורד משקל, מקם נכון והמשך משם.

 

[Ohad]

לפי מה שאני רואה המיקום אינו נכון, לכן כל הערת טכניקה אינה רלוונטית.
אאל"ט המוט נמוך מידי מהרצוי, הורד משקל, מקם נכון והמשך משם.

תודה רבה על ההתייחסות, אני אראה את הסירטון.
בנוסף היום עשיתי 120 לחמישיה בטכניקת הLB, נראה שהטכניקה מעט יותר טובה.
אני אעדכן סירטונים בלוג ואכתב אותך.

 

[MasterSplitter]

דווקא אני חושב שהטכניקה טובה מאוד.
גלישה קצת של הברכיים בתחתית זה לא בהכרח שלילי כי אתה מקבל מזה קצת באונס.
סה"כ באמת נראה טוב מאוד, הדגש שאני הייתי נותן זה לנסות בכל מחיר לשמור על גב זקוף לכל אורך הדרך, כי נראה שבמשקלים קצת יותר גבוהים זה מה שיגביל אותך.

תמשיך להתקדם, כל הכבוד.

 

[Ohad]

דווקא אני חושב שהטכניקה טובה מאוד.
גלישה קצת של הברכיים בתחתית זה לא בהכרח שלילי כי אתה מקבל מזה קצת באונס.
סה"כ באמת נראה טוב מאוד, הדגש שאני הייתי נותן זה לנסות בכל מחיר לשמור על גב זקוף לכל אורך הדרך, כי נראה שבמשקלים קצת יותר גבוהים זה מה שיגביל אותך.

תמשיך להתקדם, כל הכבוד.

תודה רבה, אכתב אותך ואת פסיכו שאעדכן סירטונים.