נק' מוניטין:
15,122
אז ככה, לפני 20 יום עשיתי אימון בנץ' והחל בערך מהסט החמישי התחלתי להרגיש קצת כאב בכתף שמאל. לא היה לי כשל או פאק בטכניקה פשוט התחיל טיפה כאב, סיימתי את האימון והמשכתי הלאה בתקווה שזה שריר תפוס או משהו בסגנון.
כעת, הכתף עדיין כואבת, הכתף הקדמית ליתר דיוק. זה לא מפריע לי להתאמן ולהתחזק, עדיין עושה פרס כבד ובנץ' כבד. מרגיש את הדקירה אבל לא מפריע להרים.
אתמול החלטתי שזה יותר מדי זמן לא עובר ולפני שזה יחמיר אני רוצה לעשות את פרוטוקול הפציעות של סטאר כדי שזה יעבור.
אתמול והיום עשיתי פרס ל3x25 עם מוט בלבד. אני מרגיש שזה עובד על האזור אבל הבעיה שלי היא שזה קשה לי בטרייספס, ולכן התחלתי לעשות את הסטים בלי נעילה כדי להעמיס עליהם פחות ויותר להרגיש את הכתף הקדמית ואת הכאב.
עכשיו מספר שאלות:
האם לדעתכם אולי עדיף לי לעשות משהו כמו הנפות עם דאמבלים במקום הפרס או שלהישאר איתו?
האם זה מאוחר מדי לשים קרח או שקרח עדיין יעזור לי? אם כן כמה לשים?
תודה מראש על העזרה 😃
כעת, הכתף עדיין כואבת, הכתף הקדמית ליתר דיוק. זה לא מפריע לי להתאמן ולהתחזק, עדיין עושה פרס כבד ובנץ' כבד. מרגיש את הדקירה אבל לא מפריע להרים.
אתמול החלטתי שזה יותר מדי זמן לא עובר ולפני שזה יחמיר אני רוצה לעשות את פרוטוקול הפציעות של סטאר כדי שזה יעבור.
אתמול והיום עשיתי פרס ל3x25 עם מוט בלבד. אני מרגיש שזה עובד על האזור אבל הבעיה שלי היא שזה קשה לי בטרייספס, ולכן התחלתי לעשות את הסטים בלי נעילה כדי להעמיס עליהם פחות ויותר להרגיש את הכתף הקדמית ואת הכאב.
עכשיו מספר שאלות:
האם לדעתכם אולי עדיף לי לעשות משהו כמו הנפות עם דאמבלים במקום הפרס או שלהישאר איתו?
האם זה מאוחר מדי לשים קרח או שקרח עדיין יעזור לי? אם כן כמה לשים?
תודה מראש על העזרה 😃
