דיון זמני מנוחה

[55883גבר]

שלום לכולם

בעקבות הדיון שראיתי שהולך בפורום אימונים החלטתי לפתוח גם כאן דיון כזה.
כמה זמן אתם נחים ? בעצימות בנפח בהתאוששות ?
האם אתם מרגישים שזמני מנוחות תורמים לכם ?

אני אישית התחלתי לפני כמה זמן ניסוי ועכשיו אני נח דקה וחצי בין הסטים, בהתחלה היה הרבה יותר קשה אבל התחלתי להתרגל לזה (כמובן שמשקלים הם ממש לא משקלים אמיתיים לנפח כי אני עובד בלי חגורה וזמני מנוחות קצרים) אבל אני מאמין שאני אגיע לזה מהר ברגע שאני אחזור להתאמן ברצינות.

דיון מהנה

 

[talp]

זה משתנה. אני משתדל אף פעם לא לנוח אותה כמות זמן כדי לבלבל את השריר כמה שיותר!

טוב אתה!! אם אני מבלבל את השריר בלינארית זה גם תופס?? (כל סט אני מעלה משקל ומוסיף דקה למנוחה) סט ראשון 2 דקות, אחרון 5

 

[yanivgoft]

טוב אתה!! אם אני מבלבל את השריר בלינארית זה גם תופס?? (כל סט אני מעלה משקל ומוסיף דקה למנוחה) סט ראשון 2 דקות, אחרון 5

לא לא! הגוף יתרגל לעליה הקבועה. תן איזה 3 דקות בראשון, 5 בשני ואז בלבל אותו עם דקות בסט שאחריו

 

[talp]

לא לא! הגוף יתרגל לעליה הקבועה. תן איזה 3 דקות בראשון, 5 בשני ואז בלבל אותו עם דקות בסט שאחריו

אז בגלל זה לא שברתי שיא כבר חודשיים 🤣

 

[PowerLifting]

במסה 2 דקות
בחיטוב 30 שניות

 

[the Raccoon]

לא יודע אם זה אינדיבידואלי,
אבל אני משום מה הצלחתי להתחזק די סבבה,
למרות ש5 דקות אצלי זה אפילו לא מנוחה אחרי חימום אחרון

 

[omerh84]

די סבבה

כן, די סבבה, התחזקות נורמלית, כולנו פה מתחזקים בקצב דומה...

בכל אופן, סביבות 7+ דקות בחמישיית הזהב של ה-SS.
בעזר נח דקה בערך...

 

[stitch]

לא לא! הגוף יתרגל לעליה הקבועה. תן איזה 3 דקות בראשון, 5 בשני ואז בלבל אותו עם דקות בסט שאחריו

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pwzz9FdmVNM#t=286

לקרוא במבטא של קצין אס אס:
I know what you're trying to do
You're gonna go to the bench and do presses
...
I'M PREPAREDDD!!!

 

[Crossfiter]

אתם אשכרה מודדים עם שעון או שזה ממוצעים לפי הרגשה?

אני עקרונית נכנס מתי שבא לי לסט, לפעמים מהר לפעמים לאט תלוי איך עבר עליי היום ואיך יצאת מהסט הקודם

 

[stitch]

אני בליניארית, כרגע בהתחלה של התוכנית, אז סטים ראשונים, זה כמה זמן שלקח לי להעמיס את המוט. סט רביעי, עוד איזה דקה, וסט חמישי - שלוש דקות.

תרגילי עזר - סתם, לפי תחושה, לא עובר את הדקה של הפסקה.