אחוז שומן גבוהה מונע התפתחות שריר?

[nightkiller]

שמעתי שכאשר אדם בתקופת מסה ועל אחוז שומן גבוהה(16-17) רמות הטוסטסטרון בגוף יורדות והגוף מתקשה לפתח שריר
אז האם מומלץ לחטב חודשיים מהמצב הזה ולחזור למסה ?

 

[shum_klum]

מומלץ למתאמן הממוצע לעשות מסה עד18-20 מעבר לכך זה יהיה מוגזם וגם מבחינה הורמונלית המצב לא יהיה מזהיר.
לאחר שתיגע לאחוזים הנ"ל מומלץ לחטב לאזור ה10-12% ולהתחיל מסה נוספת.

 

[Shlomi]

איפה שמעת את זה?

 

[shum_klum]

איפה שמעת את זה?

זה מה שיש לי בשלוף:

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/


למטה יש שאלות ותשובות, צוות האתר רשם שם גם לגבי ההמלצה לנוע בטווח שבין 10-12 לבין 18-20.
אין טעם לעבור את זה, לאן אתה רוצה שיגיע? 25? ויראה כמו פח?

 

[Shlomi]

לא אמרתי כלום אחי, בסך הכל מעניין לראות את המקור לזה.

 

[shum_klum]

לא אמרתי כלום אחי, בסך הכל מעניין לראות את המקור לזה.

מצאתי:
https://www.kilogram.co.il/1085/ייעול-ההורמונים-לבניית-מסת-שריר/

 

[StarDust]

גם המאמן החכם בתבל מציין שאין מה להמשיך מעבר ל-20%: http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf

A bodyfat level over about 20% means that you’re headed in
the direction of carrying around more than is required for an anabolic environment and more than is
efficient for moving either the bar or an opponent.

לא שזה מפריע לו אח"כ לפרסם מאמרים שאין הבדל בין שריר ושומן, אבל עדיין...

 

[Vile]

איפה שמעת את זה?

זה מה שקורה בגוף.
Confirmed.