ייעוץ תכנית חיטוב טובה?

[בר פייגנברג]

גיל-15 גובה 1.82, משקל- 75, מתאמן כחצי שנה בצורה יחסית מסודרת, גם לא 100%, בכללי מעל שנה וחצי
מטרה-חיטוב

A
חזה
בנץ' פרס- 4X 9, 6, 6 ,6 (אחד חימום)
לחיצת חזה עם דאמבלרים בשיפוע חיובי-3X8
כתפיים
פרס 3X6
2 הרחקה אנכית
יד אחורית
מקבילים עם משקל-3X8
כפיפות בטן עם משקל במכונה 3X10
B
רגליים
סקאוווט 4X9, 6 , 6 ,6 (אחד חימום)
דדליפט 3X6
תאומים בסמיט' 2X12
גב
מתח רחב/צ'ין אפס עם משקל 3X6
B.O.R 3X8
יד קדמית
תרגיל יד קדמית 3X10

 

[kosta]

התכנית נראת סבבה.

 

[hanan]

כמה פעמים שאלת לגבי תוכניות בחודש האחרון?
פחות משנה מה התוכנית אלא אימונים קבועים והתקדמות, המעבר בין תוכניות בהרבה מקרים מחזיר אותך אחורה עד שאתה לומד את העצימות המתאימה