נק' מוניטין:
593
- גו אקטיב קרית אונו
אני יגיד לך משהו אני הצטערתי אפילו שהתחלתי בגבוה למרות שלא נכשלתי יותר מידי בהתחלה
ההורדה של המשקל היא בעיקר לשיפור טכניקה וזה הדבר הכי טוב שאךשר לעשות לפני שמתחילים ss
תתחיל סקוואט עם 40 בנץ' 40 ודדליפט תישאר על 60
צלם סרטונים תעבור חזק על הטכניקה ושתדיע גבוה אתה תבין כמה זה היה חשוב
ההורדה של המשקל היא בעיקר לשיפור טכניקה וזה הדבר הכי טוב שאךשר לעשות לפני שמתחילים ss
תתחיל סקוואט עם 40 בנץ' 40 ודדליפט תישאר על 60
צלם סרטונים תעבור חזק על הטכניקה ושתדיע גבוה אתה תבין כמה זה היה חשוב
נק' מוניטין:
593
- גו אקטיב קרית אונו
שבוע לפני שהתחלתי ss בטעות שמתי על המוט 110 קילו והצלחתי רק 4
כשהתחלתי ss נתקעתי לראשונה ב150 ואחרי דילואד קטן כבר עברתי את זה.
אם קשה לך מאוד המשקל הזה בבנץ' רד אפילו ל30 אם צריך רד גם למוט ריק אם תיישם את מה שאמרתי שזה
1.טכניקה
2.תאכל טוב
3 תנוח
אין סיבה שתתקע מהר
כשהתחלתי ss נתקעתי לראשונה ב150 ואחרי דילואד קטן כבר עברתי את זה.
אם קשה לך מאוד המשקל הזה בבנץ' רד אפילו ל30 אם צריך רד גם למוט ריק אם תיישם את מה שאמרתי שזה
1.טכניקה
2.תאכל טוב
3 תנוח
אין סיבה שתתקע מהר
נק' מוניטין:
593
- גו אקטיב קרית אונו
עושים דילואד הורדה של 10% במשקלים ומתחילים שןב
לפי שאלה הזאת אתה לא מכיר את התוכנית אז כדאי לך לקרוא בפורטל יש אחלה הסברים של הכל מהל
וכן להעלות בכל אימון אמרתי לך זה לא יגיע כזה מהר אתה לא היחידי שעשה / יעשה ss
אף אחד לא נכשל כל כך מהר בגלל זה התוכנית כל כך פופולארית
לפי שאלה הזאת אתה לא מכיר את התוכנית אז כדאי לך לקרוא בפורטל יש אחלה הסברים של הכל מהל
וכן להעלות בכל אימון אמרתי לך זה לא יגיע כזה מהר אתה לא היחידי שעשה / יעשה ss
אף אחד לא נכשל כל כך מהר בגלל זה התוכנית כל כך פופולארית
נק' מוניטין:
593
- גו אקטיב קרית אונו
מקור לכשלים זה לעשות 500 תרגילים לכל שריר ואז לנסות להעלות כמו כל התוכניות שנותנים במכוני כןשר למתחילים
תעשה 40 אבל טכניקה הכי טובה שאתה יכול
אתה עוצר שניה חושב נזכר מתחנן יורד עולה כמה שיותר טוב
צלם סרטון ותעלה לאתר
נק' מוניטין:
1,078
הכשלים לא מגיעים כלכך מהר.
אם אתה עד כדי כך חושש, תתחיל ממשקלים שיהיו לך נוחים יותר אבל תדאג לעלות מאימון לאימון.
העיקר הוא הדגש על הטכניקה - תשקיע בטכניקה במשקלים נמוכים, תלמד אותה היטב וכשתגיע למשקלים כבדים זה יקל עליך.
תאכל טוב, תישן מספיק ותנוח בין סט לסט והכל יהיה בסדר.
אם אתה עד כדי כך חושש, תתחיל ממשקלים שיהיו לך נוחים יותר אבל תדאג לעלות מאימון לאימון.
העיקר הוא הדגש על הטכניקה - תשקיע בטכניקה במשקלים נמוכים, תלמד אותה היטב וכשתגיע למשקלים כבדים זה יקל עליך.
תאכל טוב, תישן מספיק ותנוח בין סט לסט והכל יהיה בסדר.
נק' מוניטין:
593
- גו אקטיב קרית אונו
שמגיעים למקסימום משקל / משהו גבוה לזה הטכניקה בשום תרגיל לא מושלמת.. צריך לשמור כמה שיותר בגלל זה צריך שבמשקל נמוך היא תיהיה יותר מפרפקט ככה שברגע שתעבוד על המשקל הכי גבוה שלך הטכניקה תפגע כמה שפחות
לך כבד 65 לשני כבד 100 לשלישי כבד 200
זה לא משנה
לך כבד 65 לשני כבד 100 לשלישי כבד 200
זה לא משנה
נק' מוניטין:
4,150
ב-ss המודעות שלך לכמה משקל אתה יכול להרים הרבה יותר גדולה. אם אתה תקוע בלי ספוטר בתרגיל מסוים ואתה משוכנע שלא תצליח לעלות את החזרה הבאה, אפשר פשוט לא להיכנס אליה, זה בסדר. כמובן שעדיף להוציא את ה-100% וכן לנסות , אבל זה לא סוף העולם אם החלטת לוותר על החזרה החמישית.
דרך אגב, יש רק שני תרגילים בעיתיים וזה הבנץ' והסקוואט. בנץ' אתה יכול לבקש מכל טמבל במכון שישמור לך. לגבי הסקוואט, קצת יותר בעיה, למרות שאם יש כלוב אז אתה יכול להיות רגוע
