ייעוץ AB או FBW אחרי הפסקה

[gprh]

הייתי בהפסקה של חצי שנה מאימונים ולפי שלוש שבועות חזרתי כרגע אני מתאמן בתוכנית FBW ואני שוקל להחליף לי AB המטרה שלי היא לעלות בהרבה מסה כמה שיותר מהר כרגע אני מתאמן

חזה
בנצ 6×3
בנצ עליון 8×2

רגליים
סקוואט 6×3
לחיצת רגליים 12×2

גב
דדליפט 6×3
מתח +5 קילו 2×12

כתפיים
פרס 8×4

יד אחורית

לחיצה צרפתית 8 × 2

יד קדמית

פטישים 2 × 8

התוכנית טובה או להחליף ל AB?
ושמעתי משהו שבתוכנית של FBW
צריך לאכול יותר חלבון כי מתאמנים על יותר חלקים בגוף אני חושב שזה שטות אבל רק לבדיקה

תודה לכולם

 

[DarY]

נשמע סבבה.

דדליפט הייתי עושה סט כבד 1×6 פעם בשבוע בלבד. או פרמידה עד 3×6

פרס תוריד סט אחד זה גם ככה הרבה עומס.

יד אחורית תעיף מהמשוואה, קדמית בסדר.

 

[gprh]

נשמע סבבה.

דדליפט הייתי עושה סט כבד 1×6 פעם בשבוע בלבד. או פרמידה עד 3×6

פרס תוריד סט אחד זה גם ככה הרבה עומס.

יד אחורית תעיף מהמשוואה, קדמית בסדר.

תודה רבה!!

נשמע סבבה.

דדליפט הייתי עושה סט כבד 1×6 פעם בשבוע בלבד. או פרמידה עד 3×6

פרס תוריד סט אחד זה גם ככה הרבה עומס.

יד אחורית תעיף מהמשוואה, קדמית בסדר.

ושכחתי לשאול אתה לא חושב שכשהמטרה שלי היא מסה עדיף AB?