נק' מוניטין:
389
אני עושה טקסס ובנוסף לזה אני גם בקבוצת כושר קרבי (''אחריי'') בעיקרון זה ספרינטים וריצות בסביבות של 20 דקות..
השבוע נראה כך
יום ראשון -אחריי
שני- אימון התאוששות לא קשור לפלג גוף תחתון..
שלישי-אחריי
רביעי-סקוואט 1X5 התקדמות של 2.5 מפעם קודמת דדליפט גם.נגיד השבוע יש לי 105 קג סקוואט,ו125 דדליפט
חמישי מנוחה
שישי מנוחה
שבת - סקוואט 5X5 נפח.. 80-70%אחוז מהמשקל של העצימות(יום רביעי) 80 קג ...
הטכניקות נכונות.עכשיו שאלתי היא האם אני זה יותר מידי לברכיים ויכול להזיק ?
השבוע נראה כך
יום ראשון -אחריי
שני- אימון התאוששות לא קשור לפלג גוף תחתון..
שלישי-אחריי
רביעי-סקוואט 1X5 התקדמות של 2.5 מפעם קודמת דדליפט גם.נגיד השבוע יש לי 105 קג סקוואט,ו125 דדליפט
חמישי מנוחה
שישי מנוחה
שבת - סקוואט 5X5 נפח.. 80-70%אחוז מהמשקל של העצימות(יום רביעי) 80 קג ...
הטכניקות נכונות.עכשיו שאלתי היא האם אני זה יותר מידי לברכיים ויכול להזיק ?
