שיקומית ב' וחלקי חילוף

[Hamster]

biceps

הכי חשוב ואתה לא נותן פרטים?

 

[שלד הלילה]

הכי חשוב ואתה לא נותן פרטים?

אני בעצמי לא זוכר או סופר מה עשיתי, זה רק כדי לזכור שעשיתי סט כדי שבאימון הבא אני לא אצטרך להזכר לעשות

 

[שלד הלילה]

יום טוב לקהילת השלדים

bench 110x1 120x1 131x1
deadlift 160x1 180x1 205x1
front squats 80 3x5
chins
rows
gunz

 

[nlr666]

לא סאחי בכלל

 

[שלד הלילה]

לא יודע על מה מדובר

 

[nlr666]

לא יודע על מה מדובר

גם אני לא

 

[שלד הלילה]

התחלתי חיטוב אני על מינימום פחמימה (כל מה שמגיע מגבינה או אפקה וזהו)

bench 120x1, 100x12 - hit the hooks 3 times kusemek
press 50x2x8
chins+32x3x4
rows 40kgx2x10
gunz
מעצבון רציתי לתת 15 בבנץ' ופגעתי 3 פעמים בווים שמהם מוציאים את המוט

 

[nlr666]

התחלתי חיטוב אני על מינימום פחמימה (כל מה שמגיע מגבינה או אפקה וזהו)

בגלל מה שאמרתי אמש?<

 

[שלד הלילה]

בגלל מה שאמרתי אמש?<

לא כפרה היה מתוכנן אחרי התוכנית לבנץ'
מתחיל לעבוד בהיי בר, הפציעה בירך קצת פחות מציקה לי.

squat 60->120 triples then 120x3x3, 100x8
front squat 70x2x8
GM 50x2x8

 

[nlr666]

בהיי

 

[שלד הלילה]

squat 60,80
press 60x3,64x3,67x3,69.5x3,72.5x2x2
bench 100x2x8
chins+20x10,8, +16x18

 

[nlr666]

צדיק

 

[שלד הלילה]

אימון דילואד על 3 שעות שינה

squat 100x5,110x2x5
deadlift 170x2,190x2x3

 

[nlr666]

הכל טוב ויפה..אבל אתה נראה אחד שמרים("מרים")/מתאמן?

 

[שלד הלילה]

משתדל אחי ואם לא אז יש לי בגדים של אנדרארמור בשביל זה

 

[nlr666]

משתדל אחי ואם לא אז יש לי בגדים של אנדרארמור בשביל זה

תזכור שאני חייב לך מוניטין על זה..

 

[שלד הלילה]

bench 120x1,125x2x1
press 50x3x8
chinups +32kg 5,3
נגמר הזמן

 

[שלד הלילה]

אתמול עשיתי העמסה אכלתי חבילה של פסטה עם סיר בולונז

היום לא היה זמן ללכת להתאמן כמו שצריך אז הלכתי לבצפר ליד הביתה ועשיתי אימון קרוספיט ואני חייב לציין שזה הדבר הכי משעמם שיש ואני מרגיש כאילו לא התאמנתי

 

[שלד הלילה]

squat 120x3,125x3,130x3
press 70x1,75x1
bench 100x3x6
chins+16x4 sets

 

[שלד הלילה]

deadlift 160x9
front squat 80x3,95x3,110x3,3