שיקומית ב' וחלקי חילוף

[שלד הלילה]

bench 85,92,100,105,112 5x5
press 45
chins 40
squat 125 4x6
deadlift 145x17
DB rows 40kg 3x10
bicepz

 

[YuuDale]

deadlift 145x17

למה

 

[שלד הלילה]

למה

עידו גב פלדה אמר לי שהוא יגיד לי כשהגעתי ל10 אז לא ספרתי ואחכ הוא אמר לי 17

 

[YuuDale]

Do you even count

 

[שלד הלילה]

Do you even count

ב5 הראשונות אני סופר ואחכ זה עד מתי שמתחילה להשחיר לי הראייה

 

[שלד הלילה]

יש איזו פציעה\מתיחה טורדנית בסקוואט ב3 שבועות האחרונים. כשאני מתיישב אני מרגיש לחץ חזק מאוד בצד ימין של הגלוטאוס שמקרין לי לכל הרגל.

squat 140x2
front squat 80x4,90x8
bench 105 5x5
chins
gunz

 

[שלד הלילה]

bench 90.x5,97x5,105x5,110x5,117x4
press 50 4x6
chins 50x1, 35x5

 

[שלד הלילה]

front squat 100 4x4
deadlift 155x12
rows 40kg DB 3x10

 

[שלד הלילה]

front squat 100x2,110x2,115x3,115x2
bench 112x5,5,5,4,3
GM 60 2x10
biceps

 

[שלד הלילה]

bench 95,107,117 3x3
press 40 3x10
chins +32kg x6
front squat 105 4x4
deadlift 175x6
chins +16 3x10
gunz

 

[subzero1122]

שמצ שמצ שמצצצצצצצצצ

 

[שלד הלילה]

front 120 2x2
bench 110 3x3
rows 40kg DB 3x10
GM 60 2x10
gunz

 

[Hamster]

עוקב רק בגלל שאתה לא משתמש במערכת הלוגים החדשה.

 

[שלד הלילה]

bench 97,110,120 3x3
press 50 3x10
chins +45x1

 

[שלד הלילה]

front squat 107.5 4x4
bench 112.5 3x3
chins +16 x 10,10,8,7
rows 40KG DB 2x10
gunz

 

[שלד הלילה]

Bench 100,110,122.5 3x3
deadlift 150x15
chins +28 3x5
gunz

 

[GuyDBG]

every dayz gunz?

 

[שלד הלילה]

every dayz gunz?

ברור, איך יתחזק לי הבנץ'?

 

[שלד הלילה]

front squat 80x2,100x2,110x1,125x2,1
press 40 5x5 1 min rest
GM 50 3x10
DB rows
gunz
הייתי בביקורת והרופא רוצה לנתח אותי שוב להוציא את הברגים... עד מתי...

 

[Hamster]

ברגים?לאחר הסקת מסקנות ארוכה אני גיליתי את זהותך.