שיקומית ב' וחלקי חילוף

[שלד הלילה]

ברגים?לאחר הסקת מסקנות ארוכה אני גיליתי את זהותך.

מה אתה חושב שעשיתי בשיקומית ביליתי חופשה? הקרסול שלי נראה כמו של סייבורג

Bench 115 3x3
press 50 4x5 1 min rest
chins +40 x2, +25x10
gunz

 

[nlr666]

היוששש

@Vibryll

 

[שלד הלילה]

היוששש

@Vibryll

שקט סאחי

 

[Vibryll]

היוששש

@Vibryll

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[nlr666]

שקט סאחי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

איזה עחיות..

 

[שלד הלילה]

Front squat 110 3x4
deadlift 165x10
GM 50x2x10
DB Rows 42kg 2x10

 

[nlr666]

420kg

לרגע חשבתי

 

[שלד הלילה]

לרגע חשבתי

@Vibryll אני חושב הוא בהזיות מהסאחיאדה

 

[Hamster]

Front squat 110 3x4
deadlift 165x10
GM 50x2x10
DB Rows 42kg 2x10

אפילו במתמטיקה אני לא סופר עד 10,אז בדדליפט?יש סיבה?

 

[שלד הלילה]

אפילו במתמטיקה אני לא סופר עד 10,אז בדדליפט?יש סיבה?

מה הכוונה סיבה?
יש סיבה לעבוד רק בחמישיות?
אני לא סופר אגב, @coldfire או @ido777 סופרים

 

[nlr666]

יש סיבה לעבוד רק בחמישיות?

הוא שמאלני..הם סופרים רק עד 5

 

[Vibryll]

@Vibryll אני חושב הוא בהזיות מהסאחיאדה

מסכים420, אבל עדיין גבר! 🤭

 

[שלד הלילה]

8 שבועות הלכו לפח, החדר כושר החליט לשפץ את הספסל לבנץ' ונתקעתי בלי בנץ' נורמלי לעבוד עליו.

Bench 125x2 failed 3rd
press 50 5x5 1min rest
chins +16 10,10,10,8
gunz

 

[Surtur Rising]

8 שבועות הלכו לפח, החדר כושר החליט לשפץ את הספסל לבנץ' ונתקעתי בלי בנץ' נורמלי לעבוד עליו.

Bench 125x2 failed 3rd
press 50 5x5 1min rest
chins +16 10,10,10,8
gunz

125 בנץ ו50 פרס?

 

[שלד הלילה]

125 בנץ ו50 פרס?

כן היה לי כבד לא היה לי עוד

 

[Psycho]

8 שבועות הלכו לפח, החדר כושר החליט לשפץ את הספסל לבנץ' ונתקעתי בלי בנץ' נורמלי לעבוד עליו.

Bench 125x2 failed 3rd
press 50 5x5 1min rest
chins +16 10,10,10,8
gunz

זה מה שנקרא 'אינעל העולם'

 

[שלד הלילה]

PR - שתיתי יותר אלכוהול ממה שאני מצליח לזכור.
אז נראה לי אפשר לספור את זה כ 10+ בחזרות

 

[שלד הלילה]

Bench 117 3x3
deadlift 180x4
front squat 50 3x8
chins +20x 10,7,6

הבנץ' המאולתר מרגיש לי על הפנים

 

[שלד הלילה]

front squat 100,110,120,130 singles
70 3x5
good mornings 40 3x10

 

[שלד הלילה]

נגמר פנדליי די הרסו לי את התוכנית בשבוע שעבר
bench 102x3,115x3,127x1,1 נגמר בלי שיא לצערי
press 50kg x I dont know[
chins 32kg x 5-4-4 16kgx10
biceps