הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
Resource icon

שיקומית ב' וחלקי חילוף

סקירה כללית עדכונים (17) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #61
היום בזכות הלוג לא התבלבלתי איזה כיף

squat 117.5 3x8
RDL 102.5 3x10
calves
 
  • פותח/ת השרשור
  • #65
squat 135 2x3
deadlift 117, 132x5, 152x10
front squats~~

לוקח צעד אחורה עם הדדליפט, לא אוהב איך שזה מרגיש וגם לא נראה בסדר
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #69
bench 105x2x5
close grip bench 92 2x5
incline bench 85 2x5

chinups +16x2, +35x1,+50x1,+50x1,+25x10
DB rows 44kg x2x10

biceps

ה+50 זה שיא של 5 קילו
 
  • פותח/ת השרשור
  • #75
Bench 80*2*10
press 45*3*10
chins+30kgx7,6
קיבלתי עונש מהמאמן מתח שלי על החזרה שפספסתי: 50 ברפיז
אחכ:chins+15*12
פטישים בעמידה
 
נכתב ע"י שלד הלילה:
כשיהיה לך שוב מנהל הומו עם חרדות לגבי רוחב המותניים שלו.. עד אז הכל טוב
לחצו כדי להרחיב...
אתה לא מסוגל להתגבר על עצמך, מה? 🙁

חבל שלא הקראת לקולדפייר משקלים הרבה יותר קטלניים, הוא היה מקבל הרבה מוניטין בזכותך.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

ל
  • נעול
חילוף חומרים
תגובות
2
צפיות
403
kotzer
kotzer

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית