Resource icon

שיקומית ב' וחלקי חילוף

סקירה כללית עדכונים (17) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י YuuDale:
הוא אמר שהסקוואט הכבד זה שני טריפלים.
חוץ מזה, לי אישית בחיים לא הייתה בעיה להתאמן יומיים ברצף ואני לא חושב שלמישהו אמורה להיות בעיה עם זה. כרגע התוכנית שלי כוללת סקוואט כבד ויום אחריו דדליפט כבד ואני מתקדם מעולה.
כמו שאמר איזה ליפטר גדול מפעם: “There’s no such thing as overtraining. Just undereating and undersleeping".
לחצו כדי להרחיב...
להתאמן יומיים אין בעיה, לדוגמא לעשות נפח בנץ' ויום אחרי נפח סקוואט
כשהמצב הפוך, סביר להניח שלא תגיע אפילו קרוב למשקלי השיא שלך בבנץ'
 
תתפלא לאיזה שגרת אימונים חולה בראש אתה יכול להגיע אם רק תנסה ותרגיל את הגוף שלך.
 
מצאתי זמן לעדכן בין הבונוסים בעבודה (3:48 שעון ישראל, כמה שעות אחורה שעון המכירה האחרונה שלי באוהיו עם 60$ בונוס)

Bench 112.5 2x3
close grip 100 2x3
incline 92.5 2x3

Chins+20kg 2x10, chins+16kg 2x10
biceps
 
נכתב ע"י שלד הלילה:
מצאתי זמן לעדכן בין הבונוסים בעבודה (3:48 שעון ישראל, כמה שעות אחורה שעון המכירה האחרונה שלי באוהיו עם 60$ בונוס)

Bench 112.5 2x3
close grip 100 2x3
incline 92.5 2x3

Chins+20kg 2x10, chins+16kg 2x10
biceps
לחצו כדי להרחיב...
מה קשה לעדכן במערכת לוגים?
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

ל
  • נעול
חילוף חומרים
תגובות
2
צפיות
403
kotzer
kotzer

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית