נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #405
כן זה לא שווה תכאבים שזה גורם לי ביום יום.. לפחות עד שימאס לי לא לעשות
איזה כאבים? איך אפשר לוותר על סקוואט
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #407
יש לי מגבלות תנועה בגלל הפציעה והניתוחים והכל אז כל סקוואט מכאיב לי בקרסול
אפשר בלי סקוואט, עשיתי 6 שנים סקוואט 2-3 פעמים בשבוע חיים גם בלי זה ולא כזה נורא
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
לא אעשה בדיחה על צליעה,אני אתאפק:rolleyes-71:
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #412
הייתי בחול 4 ימים ועברתי דירה, הצלחתי לעשות אימון אחד שבוע שעבר והיום חזרתי להתאמן די שכונה עדיין..
מקווה שכבר בשבוע הבא אני אתחיל להתאמן לפי תוכנית כלשהי.
בכל מקרה, היום:
bench 100x10,6,5
press 40x2x8
chins 16kg x10,6,5
gunz
נחלש משבוע לשבוע אבל אני באמת שוקל לחזור להרים
חזרתי להסקביט וכואב אבל אפשר לסבול
squat 85x3x5
RDL 80x3x10
leg press 100x2x10
dragon flags
נראה כמה אני יכול לעלות בסקוואט בלי שיכאב וכשיתחיל לכאוב נחשוב מה עושים
מקווה שכבר בשבוע הבא אני אתחיל להתאמן לפי תוכנית כלשהי.
בכל מקרה, היום:
bench 100x10,6,5
press 40x2x8
chins 16kg x10,6,5
gunz
נחלש משבוע לשבוע אבל אני באמת שוקל לחזור להרים
חזרתי להסקביט וכואב אבל אפשר לסבול
squat 85x3x5
RDL 80x3x10
leg press 100x2x10
dragon flags
נראה כמה אני יכול לעלות בסקוואט בלי שיכאב וכשיתחיל לכאוב נחשוב מה עושים
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
הבאת משהו משמין מהדיוטי?
נק' מוניטין:
4,596
שמתי לב שלרוב אתה עובד בטווח חזרות גבוה בדדליפט, האמת שבכללי נראה שהדדליפט במתכונת די רנדומלית...
יש איזו מתכונת שאני מפספס או שזה מפאת חוסר זמן ?
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #418
מלא שוקול מבריסל.. תבוא עם ויבריל לשאחטה ואיזה ניגון ונדרבק לך גם כמה שוקולדים באהבה מהקוסבוואנה.
אני עושה 531 מאולתר.. החופשות הרגו לי תהתקדמות אבל עכשיו נגמרה השכונה נראה לי... גם חזרתיח להסקביט זה אומר שהחלטתי להתאמן רציני שוב
