שיקומית ב' וחלקי חילוף

שלד הלילה · 2/11/15

עדיין לא ראיתי כירורג והספקתי להיות בחו"ל שוב, כשבסוף החודש טס שוב והפעם לבוקרשט.

בנתיים אני מתאמן בילדינג עם משקלים קלים, והתחלתי את הבנץ' של אד קואן. אני מאוד מפחד מהעניין הזה של ההרניה אז אני לוקח הכל יחסית באיזי ועושה מלא מלא נפח. דדליפט אני לא עושה כרגע וסקוואט לא עובר את ה70 קג ועושה עשיריות עם המון התשה מוקדמת - כמו בבילדינג (מכונות, לאנג'ים וכו' ורק בסוף את הסקוואט)

מה יש בזה

Crossfiter · 2/11/15

העיקר הבילדינג עחי

Idan Golani · 15/5/16

נכתב ע"י שלד הלילה:
עדיין לא ראיתי כירורג והספקתי להיות בחו"ל שוב, כשבסוף החודש טס שוב והפעם לבוקרשט.

בנתיים אני מתאמן בילדינג עם משקלים קלים, והתחלתי את הבנץ' של אד קואן. אני מאוד מפחד מהעניין הזה של ההרניה אז אני לוקח הכל יחסית באיזי ועושה מלא מלא נפח. דדליפט אני לא עושה כרגע וסקוואט לא עובר את ה70 קג ועושה עשיריות עם המון התשה מוקדמת - כמו בבילדינג (מכונות, לאנג'ים וכו' ורק בסוף את הסקוואט)

מה יש בזה

אוי ווי זמיר!!! גוועלד!!! מי היה מאמין??!! השלד בבילדינג!!! 🤦‍♂️🤦‍♂️ 🤦‍♂️🤢:cray:🙁
איך נפלו שלדים 🙁😭

שלד הלילה · 15/5/16

נכתב ע"י Idan Golany:
אוי ווי זמיר!!! גוועלד!!! מי היה מאמין??!! השלד בבילדינג!!! 🤦‍♂️🤦‍♂️ 🤦‍♂️🤢:cray:🙁
איך נפלו שלדים 🙁😭

האמת שהספקתי להפסיק להתאמן לגמרי ולחזור לפני חודשיים כזה ומצבי לא כזה רע אבל אני במחתרת
עדיין רחוק מאוד מהמספרים

DDT · 15/5/16

נכתב ע"י שלד הלילה:
האמת שהספקתי להפסיק להתאמן לגמרי ולחזור לפני חודשיים כזה ומצבי לא כזה רע אבל אני במחתרת
עדיין רחוק מאוד מהמספרים

מה ה all time records שלך?

שלד הלילה · 15/5/16

נכתב ע"י DDT:
מה ה all time records שלך?

for reps:
squat 180x3
bench 125x3
deadlift 192x6

מקסימום בדקתי רק בבנץ' והיה 131, את הדדליפט לא בדקתי בשיא וגם את הסקוואט לא
תמיד סביב 78-80 משקל גוף

Matty · 15/5/16

אחלה רטיו.

שלד הלילה · 15/5/16

נכתב ע"י Matty:
אחלה רטיו.

נחמד
@alalalal זה אחלה רטיו

Matty · 15/5/16

נכתב ע"י שלד הלילה:
נחמד
@alalalal זה אחלה רטיו

אלברו במקומו ואתה במקומך. 😃

DDT · 15/5/16

נכתב ע"י שלד הלילה:
for reps:
squat 180x3
bench 125x3
deadlift 192x6

מקסימום בדקתי רק בבנץ' והיה 131, את הדדליפט לא בדקתי בשיא וגם את הסקוואט לא
תמיד סביב 78-80 משקל גוף

בן זונה חזק

הייזנברג · 15/5/16

היה לך דדליפט 220 לא?

שלד הלילה · 15/5/16

נכתב ע"י הייזנברג:
היה לך דדליפט 220 לא?

כן אבל זה שנה לפני השישייה הספקתי לפרוק קרסול (שם הלוג)

Ohad · 16/5/16

השאלה אם יש לך הרניה? אם כן איך גילית ?איך זה קרה ?
אשמח לקצת פרטים 😃

Crossfiter · 16/5/16

נכתב ע"י Ohad:
השאלה אם יש לך הרניה? אם כן איך גילית ?איך זה קרה ?
אשמח לקצת פרטים 😃

הוא חלש

Idan Golani · 16/5/16

הקאמבק של השלד!! 👏👏

שלד הלילה · 16/7/17

חח אני לא טוב בלעדכן ושוב שכחתי את כל המשקלים אחרי טיול בחו"ל אז לקחתי צעד אחורה ונתחיל סבב חדש פחות או יותר, ועכשיו יהיה לי איפה להציץ כשאני שוכח

אז היום חזרתי ועשיתי:
elevated BSS 12.5 3x10
front 60x3x4
bench 105x5
deadlift 152.5x8
chins+15x2x10, 2x8
elevated strict HSPU 4 sets 2-4 rep

Crossfiter · 16/7/17

בהצלחה יא חלש

שלד הלילה · 16/7/17

נכתב ע"י Crossfiter:
בהצלחה יא חלש

SBTY

אגב נראה לי שראוי לציין שאני לא מתכנן לעבור את ה110 סקוואט אם בכלל להגיע ל100, יש לי פתק מרופא

TheZoRT · 16/7/17

נכתב ע"י שלד הלילה:
SBTY

אגב נראה לי שראוי לציין שאני לא מתכנן לעבור את ה110 סקוואט אם בכלל להגיע ל100, יש לי פתק מרופא

אבל ריפיטו וחלב והאיום האיראני

שלד הלילה · 16/7/17

נכתב ע"י TheZoRT:
אבל ריפיטו וחלב והאיום האיראני

19.5% ו7 ברגים מנצחים את האיום האיראני, החלב וריפטו

שיקומית ב' וחלקי חילוף

פעם הייתי קפטן קקי

מושעה

משתמש משקיע

פעם הייתי קפטן קקי

משתמש משקיע

פעם הייתי קפטן קקי

מושעה

פעם הייתי קפטן קקי

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

פעם הייתי קפטן קקי

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

פעם הייתי קפטן קקי

מושעה

פעם הייתי קפטן קקי

משתמש פעיל

פעם הייתי קפטן קקי

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים