לא עידכנתי הרבה זמן כי אין לי ממש זמן, אבל אני כן מתאמן.
בשבועיים שעברו מאז היו 4 אימונים במכון, 2 אימוני סטריט, 3 ריצות (2, 3, 3.6 ק"מ), שיעור ספינינג של חצי שעה, ומסע עם ציוד (אפוד ואלונקה) של 10 ק"מ בערך.
המכון בבה"ד 1 דווקא מספק. אי אפשר לעשות סקבט אבל אפשר דדליפט או להקלין לפרונט, ויש הרבה ציוד חוץ מזה.
הרבה זמן לא עדכנתי. הרבה זמן גם לא התאמנתי באופן עקבי.
בגדול מה שעבר מאז: סיימתי קק"צ, ביצעתי תפקיד שטח של יותר משנה בבסיס סגור, ולאחרונה חזרתי ליומיות ולהתאמן באופן סדיר במכון.
זה מה שהיה באימון האחרון, אחרי שחזרתי משבועיים טראקים בארמניה:
Squat 90 3x5
Bench 75 3x5
DL 110 3x5
Press 38 2x10
Pullups 12kgx5 , 5kgx2x5
Biceps 3xfail
Abs - Superman 2x90secs
