הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

סקירה כללית עדכונים (95) דיון גרף התקדמות
סקוואט 80x5 100x5 120x5 140x5 160x3 120x8
בנץ 107.5kg 1-2-1-1
מאסלאפים + מקבילים על טבעות. בערך 6 מאסלאפים ו~20 מקבילים, חילקתי בין הסטים
power clean 100kg 5x2

הערות:
- אימון בלחץ של זמן, דיי תקתקתי דברים ודילגתי על חלק
- תפסו לי את המקום שאני רגיל ללחוץ בו אז לחצתי בספה פחות טובה. יש מצב שבגלל זה הכשלים, תוכננו 3 זוגות. נראה כבר מה אני אעשה אימון הבא עוד לא החלטתי.
 
PR של ספורטאי אמיתי:
- לילה של הוללות ושתייה ללא אבחנה
- שעה וחצי שינה תחת כיפת השמיים קומפלט עם צינון רציני
- טורניר פוטבול של הליגה

מזמן לא הייתי שבור ככה, סה"כ סופ"ש קטלני.
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י Moshe:
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
לחצו כדי להרחיב...

לא מוצא אותו שם, אתה בטוח שהעברת?
 
Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 25/10/14

25/10/14:
Squat 20×10 30×10 40×10 50×8 60×8 70×8 80×5 90×5 100×4 110×4 120×3 130×3 140×2 150×1 160×1 170×1 180×1 185F
Bench 80 3×10
קצת סטריט וורקאאוט כי סגרו את המכון:
מתח סופרסט עם מקבילים 10×4


באתי לאימון מפורק מהטורניר אתמול. בסקוואט היה אמור להיות נפח כבד ואין סיכוי שזה היה עולה, אז החלטתי לעשות נפח קל הדרגתי עד 180 וזה עבד טוב, גרם לי להרגיש מעולה בפלג גוף תחתון. כמו כן, הצטרפתי למועדון ה4 פלטות. גם ה185 היה עולה ביום יותר טוב.

גם הפלג גוף עליון שלי מפורק מהמשחק אז ויתרתי על הנפח הכבד,...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית