לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[Balbazor]

בפעם הבאה שאתה מדווח הטרלה למערכת אני אתן לך זמן בחוץ.

@Tom דווקא זורם עם זה אם זה מספיק מצחיק 😭

 

[coldfire]

בפעם הבאה שאתה מדווח הטרלה למערכת אני אתן לך זמן בחוץ.

אנחנו לחוצים קצת היום?

 

[Tom]

אנחנו לחוצים קצת היום?

שמע, הוא לא יסיים את התואר ככה וזה תואר פיצולים (תפסת מרובה לא תפסת...). הוא חייב שעה-שעתיים באן על בסיס יומי.

 

[Eyal]

@Tom דווקא זורם עם זה אם זה מספיק מצחיק 😭

לכל מנהל יש את הגישה שלו, אנחנו מטפלים במספיק שטויות ואין מקום להטרלות מערכת.

תודה מראש.

 

[Balbazor]

לכל מנהל יש את הגישה שלו, אנחנו מטפלים במספיק שטויות ואין מקום להטרלות מערכת.

תודה מראש.

אני מוכן לעזור לכם לטפל בכל העומס, אני בוגר ואחראי.
מה דעתך?

 

[Psycho]

לכל מנהל יש את הגישה שלו, אנחנו מטפלים במספיק שטויות ואין מקום להטרלות מערכת.

תודה מראש.

האם טרן?

 

[GuyDBG]

אני מוכן לעזור לכם לטפל בכל העומס, אני בוגר ואחראי.
מה דעתך?

 

[Eyal]

האם טרן?

אני דווקא על נולבדקס וכלומיד.

 

[שלד הלילה]

אייל אתה מתחרה?

 

[Balbazor]

וואלה קיבלתי בראש. עבודה טובה @Eyal / @Tom

26/10/14:
לכבוד עונת הפוטבול והמשחקים שהתחילו התחלתי סניור מת'וד:
Push press 50×3 60×3 70×3 80×3 90×1
Front squat 50×10 70×10 80×7 90×7
Dips bw×8 5×8 10×8 15×8
Neutral grip pullups bw×8 5×8 10×8 15×6
נראה איך ילך

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 26/10/14

26/10/14:
לכבוד עונת הפוטבול והמשחקים שהתחילו התחלתי סניור מת'וד:
Push press 50×3 60×3 70×3 80×3 90×1
Front squat 50×10 70×10 80×7 90×7
Dips bw×8 5×8 10×8 15×8
Neutral grip pullups bw×8 5×8 10×8 15×6
נראה איך ילך.
העקרונות הם:
- במהלך העונה הגוף שלך לא צפוי. יש פציעות, תשישות, ימים בהם אתה חייב לעבוד חלש יותר (לפני/אחרי משחקים).
- לכן יש מטרה להזרים כמה שיותר דם על בסיס קבוע ולעשות כמה שיותר תנועות. המטרה היא להתאמן בתדירות כמה שיותר גבוהה, אידאלית כל יום.
- כל אימון אתה בוחר משקלים וחזרות...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 27/10/14

27/10/14:
אימון פוטבול:
חימום - ריצה, מתיחות סטטיות, מתיחת דינמיות, ספרינטים
דרילים - תאקלים, פאס ראש
עבודת ספיישל טימס וסקרימג'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 28/10/14

28/10/14:
HB squat 60x10 80x10 100x6 120x1 120x3
Inc bench 40x10 60x8 70x8 80x3 80x2 75x5
Neutral wide grip pullups bwx5 10x5 20x5 20x5
bulg. split squat bw x10 ea. leg, 12kg ea. hand x10 , 16kg x10
פעם ראשונה HB, פעם ראשונה אינקליין, התאמה של משקלים לפעם ראשונה. מרגיש מוזר שניהם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[coldfire]

HB? Split squat? מאוכזב1

 

[Tom]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 28/10/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

מעניין. גם אני עשיתי Incline אחרי משהו כמו שנתיים... כ"כ לא רגיל לתנועה שהבר כמעט עף לי קדימה. מה המטרה בתוספת?

 

[Balbazor]

HB? Split squat? מאוכזב1

צריך להיות פונקציונלי אחי. האמת הHB היה טעות, לא הייתי צריך לעלות ל120. אני לא שומר גב מספיק טוב ועכשיו יש לי כאבים (ביחד עם הפוטבול) בגב. מקווה שזה יעבור, ממש לא בא לי להוסיף עוד פציעה לאוסף עכשיו.

מעניין. גם אני עשיתי Incline אחרי משהו כמו שנתיים... כ"כ לא רגיל לתנועה שהבר כמעט עף לי קדימה. מה המטרה בתוספת?

מטרה - אין משהו מובהק. בתוכנית הנוכחית אני מנסה לגוון כמה שיותר תנועות כדי להוריד אחוזי פציעה ולהרגיל את הגוף לעבוד בכל מיני מנחים. חוץ מזה, לגוון מדי פעם זה גם כיף.
מעבר לכך, אני חושב שמדי פעם רצוי לעזוב את הבייסיקס ולעבוד בצורה מרוכזת על תנועות תומכות (למשל כשמדובר על בנץ' - אינקליין ומקבילים). כשעובדים עליהן כתרגילי עזר אז אין מספיק משאבים כדי לתת להן את הדגש שצריך. חשוב לעבוד רוב הזמן על המטרה המרכזית, אבל כשמגיעים לתקיעה לפעמים דווקא לעזוב ולעבוד מסביב ואז לחזור לתנועה זה מה שיביא את הפתרון.

בכל אופן, צריך לזכור שאני משחק פוטבול ולא מתחרה כבנצ'ר. אני חושב שכל תנועה שאשתפר בה יכולה לתרום לי, ואין תנועות ששוות יותר מהאחרות. במשחק אתה אף פעם לא מגיע לאותה פוזיציה פעמיים ותמיד הגוף שלך מגיע לזוויות ומנחים מוזרים, לכן חשוב להיות חזק בכל פוזיציה.

 

[nlr666]

בכל פוזינג

 

[moo]

איך נפלו גיבורים
התחלת לעשות שטויות ?
ועוד לנסות לתת טיעונים מפגרים של אני לא בנצ'ר חחחח

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 02/11/14

תפסה אותי מחלה מזדיינת ביום רביעי והייתי עם חום, כאבי שרירים, שלשולים, וכמות קלוריות יומית תלת ספרתית עד שבת.
כמובן שלא התאמנתי (ואפילו הפסדתי משחק 😭 מזל שלא יותר מדי חשוב).

02/11/14:
פווארקלין 40 50 60 70 80 90 100 105 110 עבודת טכניקה עם @Crossfiter , כמה סינגלים בכל משקל חוץ מ105 ו110 שהיה רק סינגל אחד.
סקבט לובאר 60x8 80x8 100x8 120x8 140x8
בין הסטים של הסקבט מאסלאפים על טבעות, סה"כ 5-6
בנץ' 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x4 80x7 90x5 בחזרה החמישית ב100 התפקששה הטכניקה בירידה והיה כשל. אחרי זה עשיתי קצת...

קרא את שאר עדכון הלוג...

איך נפלו גיבורים
התחלת לעשות שטויות ?
ועוד לנסות לתת טיעונים מפגרים של אני לא בנצ'ר חחחח

תן קצת להנות מה קרה יא הייטר

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 03/11/14

03/11/14:
אימון פוטבול: חימום (ריצה, סטטי, דינמי, ספרינטים) , דריל קונטיין, דריל ראן בלוק, דריל פאס ראש.

לקראת סוף האימון החלקתי על הדשא הרטוב וסובבתי את הקרסול. לא טוב. כואב ומעט נפוח.
יש משחק בשבת, אני אעלה עם קאסט אם צריך, אבל הפציעה הזאת לא טובה. היא תפגע בביצועים במשחק ופוטנציאל לנקע יותר חמור.

קרא את שאר עדכון הלוג...