לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[nlr666]

בעזרת השם,
אארגן משלחת ונבוא לראות אותך במוצא"ש
תרגיש טוב מיידלע

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 16/11/14

הרבה זמן לא עידכנתי, הייתי עמוס ולא היה לי זמן לפורום.
מאז העדכון האחרון היו 2 משחקים (אחד פרי-סיזן אחד עונה סדירה), 3 אימוני פוטבול, ואיזה 3-4 אימונים בחד"כ.
לא הצלחתי להתאמן כמו שרציתי במכון מחוסר זמן בשבועיים האחרונים ורוב האימונים היו חלקיים ביותר עם 2 תרגילים בלבד (סקוואט + מתח, דד+בנץ וכו').

אתמול (במוצ"ש) היה משחק ראשון לעונה מול באר שבע, ניצחנו 70-0. משחק דיי טוב שלי עם כמה סטטיסטיקות נחמדות (טאצ'דאון הגנתי, סאק, forced fumble) ובעיקר אגרסיבי מאוד.

היום אימון התאוששות:

box jumps 3...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בלבה תעשה לי TD?
גוד גיים ושבוע טוב
<3

 

[55883גבר]

ניצחתם אותם 70-0 והעיקר הם לא רצו שאני אצטרף לקבוצה שלהם.

 

[nlr666]

ניצחתם אותם 70-0 והעיקר הם לא רצו שאני אצטרף לקבוצה שלהם.

זה ההזדמנות שלך,הם חלשים ופגועים

 

[55883גבר]

זה ההזדמנות שלך,הם חלשים ופגועים

לא רוצה להיות הבחירה השנייה שלהם.

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 19/11/14

18/11/14:
אימון במכון:
plyo pushups
front squat 40x10 60x10 80x6 90x5 100x3 110x2
bench 90kg 6-6-6-5-5-4
chinups 2x10
one leg rdl 16kg ea. hand 3x10

19/11/14:
אימון פוטבול:
- חימום (דינאמי, סטאטי, אתלטיקה, ספרינטים)
- סקרימג' טאץ' לכיף כי לא היו מספיק שחקנים. אומנם זה היה לפאן אבל זה היה אחלה אירובי, 40 דקות של ריצה וספרינטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 22/11/14

Push press 40×3 50×3 60×3 70×3 80×3 90F
DL 100×8 120×8 140×8 160×8 180×5
Dips BW 2×8 7kg×8 12kg×7 17kg×5
אימון קצר הגעתי פחות משעה וחצי לפני הסגירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

אחלה משקלים!
לוקח קראטין?

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 23/11/14

אימון הזוי - חדר המשקולנים היה תפוס ע"י החוג לטף והיה עומס משוגע בכלובים ובבנץ', לכן שיניתי את כל הסדר של האימון לפי מה שהיה פנוי:

chinups bwx5 12kgx5 20x5 24x5 32x4 28x4
bar muscle ups 5x1 (פעם ראשונה שאני מצליח! 5 סינגלים)
power clean 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x10x1 עשיתי גם 1-2 חזרות של קלין מלא בכל אחד מהמשקלים.
bench 60x8 70x7 80x6 90x5 100x2 100x1 100x2
biceps, tricpes
נחלשתי דיי הרבה בלחיצות עם כל הפעמים שהייתי חולה ועם הפציעה במרפק מהפוטבול, צריך לגבש אסטרטגיה. נתחיל מלבוא יותר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

פאק יו אנד פאק יור עלבו
😍

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 25/11/14

יש לי פצע רציני בקרסול שכל הזמן נפתח אז ויתרתי האימון הזה על תנועות מתפרצות, להפחית את הגירוי למקום.
HB squat 60x8 80x8 100x7 120x6 130x5 140x2 היה אפשר עוד כמה חזרות ב140 אבל לא רציתי להקשות. עדיין מרגיש מוזר ההייבאר, צריך לעשות יותר.
inc. bench 40x10 50x10 60x10 70x10 80x5 70x7x6 70x4 משקלים של ילדה קטנה, הרבה נפח. העיקר הבילדינג, וגם להטמיע קצת את התרגיל שירגיש פחות מוזר.
5xmuscle ups
db rows 36kg ea. hand 4x10
one leg rom. dl 40kg 5x5 ea. leg - בנזונה ליציבות קרסול, אתחיל לעשות יותר....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

משקל יפה באינקליין אחי, אתה חדש במכון?

 

[nlr666]

יפה,
ניסית פעם היי באר בלי הבאר? 😲

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 28/11/14

ביום רביעי - אימון פוטבול, הפעם פול תאקל.

הבוקר (שישי) - משחק מול חיפה (משחק חוץ). הפסדנו 22-12. משחק קשה ופיזי, אני דיי מפורק.
גוד גיים ושבת שלום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

בלבה לא נתת את הלב

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 30/11/14

push press 60x5 70x3 80x4x2 85x2x1 80x2x2
LB squat 60x5 80x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 היה מצב גם ל160 היום אבל אני קוויטר 🤯. סתם, הברך כואבת קצת מהמשחק ואני לא רוצה להעמיס, היא כבר התחילה לחרוק ב150.
dips bwx8 10kgx8 18x8 22x8 26x5 מרפק חרא וכואב
a.segal pullups bwx8 10kgx8 18x8 26x5 18x6
one leg box step ups 3x10

מאסלאפים פיסטולים והטרלות בין הסטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...
מספר הקורבנות היום היה גדול במיוחד. @Crossfiter @Decapitated @שבצ'נקו כולם איבדו חשק להתאמן.

 

[nlr666]

חבל שאתה קוויטר..אני דו-אר,דו-אר!!

 

[coldfire]

מזל שלא הרמתי היום.

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 01/12/14

אימון פוטבול

קרא את שאר עדכון הלוג...